Weight Loss: รีดเหงื่อ เบิร์นไขมันอย่างต่อเนื่อง กับ 4 ท่าคาร์ดิโอ

Men's Fitness EditorTraining

หากคุณกำลังมองหาวิธีฟิตกล้าม รีดเหงื่อ เบิร์นไขมันแบบได้ผลสุดๆแล้วหละก็ เรามี 4 ท่าออกกำลังกายที่จะมากระตุ้นการเบิร์นไขมันของคุณให้มีประสิทธิภาพมากกว่าที่เคย นอกจากนี้รับรองได้ว่าอะดรีนาลีนจะถูกสูบฉีดทั่วร่าง ทำให้คุณรู้สึกได้หมดถ้าสดชื่นอย่างแน่นอน ว่าแล้วมาเริ่มกันเลยครับ


เล่นทุกท่าอย่างต่อเนื่อง จำนวน 5-10 เซ็ต พัก 30-60 วินาทีระหว่างเซ็ต

Dumbbell Squat Punch

Body Parts: Total Body

’20 วินาทีต่อเนื่อง

ถือดัมเบลล์ทั้งสองข้าง ดันสะโพกไปด้านหลัง ย่อตัวลงอยู่ในท่าสควอช ยื่นแขนด้านซ้ายไปข้างหน้า สลับข้าง ทำซ้ำต่อเนื่อง

Jumpping JAck

Body Parts: Calves

’20 วินาทีต่อเนื่อง

ยืนกางขา แขนทั้งสองข้างอยู่ด้านข้างลำตัว กระโดดตบกางขาทั้งสองข้างออกจากกัน ยกมือขึ้นเหนือศรีษะ ลดมือลง ทำซ้ำต่อเนื่อง

Mountain Climber

Body Parts: Arms

’20 วินาทีต่อเนื่อง

เริ่มต้นด้วยท่าพุชอัพ มือทั้งสองข้างแตะบอล ยกเข่าซ้ายขึ้นแตะอก สลับข้างทำต่อเนื่อง

High Knees

Body Parts: Lower Body

’20 วินาที พัก 30-60 วินาทีเมื่อหมดเซ็ต

ยืนตรงกางขากว้างเล็กน้อย ดันตัวกระโดดขึ้นพร้อมยกเข่าซ้ายขึ้นแตะหน้าอก แกว่งแขนขวา สลับข้างทำซ้ำต่อเนื่อง พัก 30-60 วินาทีเมื่อหมดเซ็ต