celebrity workout: ฟิตหุ่นสไตล์ Jason Momoa

Men's Fitness EditorTraining

ใครชอบ Game of Thrones ยกมือขึ้น!!!

เราขอโหนกระแส มือกำรีโมท รอกดดูสุดยอดซีรี่ย์เท่าที่โลกนี้เคยมีมา Game of Thrones ไปพร้อมกับคุณ แต่แค่นั้นไม่พอหรอก เราจะชวนมาส่องตารางการเทรนนิ่ง ฟิตกล้าม ปั้มหุ่นล่ำของ Jason Momoa ผู้รับบท Khal Drogo กันว่าเขาทำอย่างไรถึงให้ได้กล้ามแน่นซะใจ คับจอขนาดนั้น มาดูกันเลยครับ


วิธีการฟิตส่วนบนของ Momoa เขาเลือกที่จะเล่นบาร์ 

Renegade rows คืออีกหนึ่งวิธีปั้นกล้ามท้องและแผ่นหลังหนาของเขา

เซ็ตน้ำหนักก่อนการเล่น One-arm cable pulldowns

Heavy rope work ออกกำลังกายด้วยเชือกอย่างหนักหน่วง

เพิ่มความฟิตให้กับส่วนบนด้วยการเล่น cannonball-grip pullups

เช่นกันกับ Vin Diesel Momoa จะเน้นวิธีปั้นกล้ามเพิ่มขนาดด้วย lateral dumbbell rises

เพิ่มความหนักให้กับการเล่นอีกหนึ่งเท่าตัว โดยใช้ท่า hopping renegrade rows

ตบท้ายด้วยท่าอันทรงพลัง Momoa เลือกที่จะเพิ่มน้ำหนักในขณะที่เขาเล่น shift bar


ติดตามเขาได้ที่ IG: @prideofgypsies

Coach @wfmft getting ready for the castle. Watchtower.

A post shared by Jason Momoa (@prideofgypsies) on