How to Survive from Zombies วิธีเอาตัวรอดอย่างมีสติเมื่อเหล่าซอมบี้บุกโลก!!!

Men's Fitness EditorTraining

มันอาจจะฟังดูโอเว่อร์แต่เหตุการณ์นี้มันได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว!!! ต้อนรับการกลับมาอีกครั้งของเหล่าผู้กล้านักสู้แห่งมหากาพย์ซอมบี้ “The Walking Dead Season 8” เชื่อเถอะว่ามันไม่ง่ายเลยกับการดิ้นรนอยู่บนโลกที่แสนจะโหดร้าย สภาพหดหู่ แถมยังถูกห้อมล้อมไปด้วยเหล่าซอมบี้ที่จ้องจะกัดกินคุณ ลองมาจินตนาการกันเล่นๆ ว่าหากวันสิ้นโลกและเหล่าซอมบี้มาเยือนถึงหน้าประตูบ้าน คุณจะทำอย่างไร? วันนี้ Men’s Fitness ได้รวบรวมเอาวิธีเอาตัวรอดขั้นพื้นฐาน พร้อมคู่มือฟิตหุ่นล่ำไว้สู้กับเหล่าซอมบี้ผีเดินดินมาฝากกัน

 

ตั้งสติก่อนสตาร์ท

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นวิ่งสปรินต์หนีซอมบี้ เราขอแนะนำให้คุณรวบรวมสติสัมปชัญญะให้ได้ก่อน แต่ถึงเวลานั้นจะให้มานั่งสมาธิมันก็ไม่ใช่เรื่อง สิ่งแรกที่คุณทำได้คือ กำหนดลมหายใจ สูดหายใจเข้าลึกๆ ข่มความกลัวของคุณไว้ ทำใจให้สบายแล้วเริ่มต้นวิเคราะห์ Worst Analysis เหตุการณ์เลวร้ายที่สุดจะเป็นอย่างไร แล้วเริ่มต้นการวางแผนหลบหนี

 

การวางแผนที่ดีทำให้อัตราการอยู่รอดของคุณสูงขึ้น

เหมือนเช่นเคยการทำงานที่รัดกุมในสภาวะกดดันนั้นสำคัญมาก คุณต้องมองภาพรวมให้กว้างที่สุด วิเคราะห์สถานการณ์จากความเป็นจริง อย่ามโน! เพราะทุกย่างก้าวของคุณนั้นหมายถึงชีวิตเลยทีเดียว แต่เอาเป็นว่ากางแผนที่ (ตอนนี้ระบบการสื่อสารคงล่มไม่เป็นท่าแผนที่บ้านๆเนี่ยแหละเวิร์คสุด) แล้วหาสถานที่ปลอดภัยที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด ศึกษาเส้นทางให้ดี หากเกิดเหตุอันไม่พึงประสงค์จะได้เผ่นทัน

 

เตรียมน้ำและอาหารให้พร้อม

คุณรู้อะไรไหมมนุษย์เราสามารถอยู่รอดโดยไม่กินอะไรเลยเป็นเวลา 3 สัปดาห์แต่ถ้าเป็นเรื่องน้ำหละก็ 3 วันนี่ถือว่าสุดๆแล้ว ยิ่งคุณตกอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินต้องหนีเอาตัวรอดตลอดเวลาด้วยแล้ว สภาวะการขาดน้ำเกิดขึ้นได้ง่าย เพราะคุณต้องใช้แรงตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการสปรินต์ตัวออกวิ่งให้เร็วที่สุด รวมทั้งต้องปีนขึ้นที่สูง ทางที่ดีคุณควรเตรียมเสบียงไว้อย่างน้อยสำหรับ 3-5 วัน เสบียงที่เราอยากแนะนำ เช่น

  • โปรตีนหรือเอเนอร์จีบาร์ เพราะพกพาง่าย อยู่ท้อง น้ำหนักเบาไม่เปลืองพื้นที่กระเป๋า
  • อาหารกระป๋องแต่คุณอาจจะต้องเลือกสักหน่อย อย่าลืมดูวันหมดอายุ จะได้ไม่ต้องเปลืองแรงแบกไปให้เสียพลังงาน
  • ยาและเครื่องปฐมพยาบาลเบื้องต้นในกรณีหกล้มเป็นแผล อย่าให้เหล่าซอมบี้ได้กลิ่นเลือดเชียวคุณอาจโดนไล่งับทั้งวันก็เป็นได้
  • น้ำสะอาด จริงอยู่ที่มันหนักเอามากๆ แต่คุณก็ควรจะเตรียมไว้สัก 2 ขวด หากเป็นไปได้หาเครื่องกรองน้ำแบบพกพาน้ำหนักเบาสบายกระเป๋าไว้ติดตัว เพื่อน้ำหมดจะได้แวะเติมระหว่างทาง ทั้งสะอาดและป้องกันท้องร่วง อาหารเป็นพิษ

 

พกอุปกรณ์เท่าที่จำเป็น

มันโอเคนะถ้าคุณจะพกโทรศัพท์มือถือไว้กับตัว แต่อย่าลืมคิดว่าเมื่อคราโดนตัดน้ำตัดไฟ ตัดระบบการสื่อสารมือถือรุ่นแพงๆของคุณอาจมีค่าเอาไว้ดูต่างหน้า เปิดดูรูปคนรัก พร้อมถ่ายเซลฟี่เป็นที่ระลึก อาจจะดีขึ้นมาหน่อยสามารถใช้เป็นไฟฉายแบบพกพา และเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินอาจไว้ปาหัวซอมบี้หรือเผาให้เป็นเชื้อเพลิงยามขาดแคลน แต่ทางทีดีเตรียมของมีประโยชน์ไว้จะดีกว่า เช่น

  • ไฟฉายพร้อมแบตเตอรี เดี๋ยวนี้เขามีไฟฉายพลังงานแสงอาทิตย์กันแล้ว ราคาไม่แพง คุ้มค่าต่อการลงทุน
  • ไฟแช็ค มีดพก เข็มทิศ แผนที่ สเปรย์กันยุง
  • เสื้อผ้าเท่าที่จำเป็น สบู่ยาสระผม ยาสีฟันแปรงสีฟัน (ถึงแม้คุณต้องหนีซอมบี้ ก็อย่ามองข้ามเรื่องความสะอาด) แต่จะให้ดีกว่านั้นก่อนออกจากบ้านอย่าลืมสวมรองเท้าวิ่งคุณภาพดีๆ เพราะรองเท้าดีมีชัยไปกว่าครึ่ง สบายเท้า คล่องตัว วิ่งระยะไกลได้แบบสบายหายห่วง
  • อาวุธป้องกันตัวเลือกตามที่คุณถนัด

เตรียมพร้อมฟิตร่างกาย

ขั้นตอนนี้สำคัญมากเพราะหากคุณไม่ฟิตจริงอาจอยู่ไม่รอดแถมอดใช้เครื่องมือที่คุณเตรียมมาอีกด้วย เราขอแนะนำให้คุณเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทั้งช่วงล่างและช่วงบนด้วย 5 ท่านี้

Pushup

เริ่มต้นด้วยท่าวิดพื้น งอศอกลดแขนลงให้หน้าอกเกือบแตะพื้นมากที่สุด โดยพยามให้ลำตัวเป็นเส้นตรง จากนั้นออกแรงดันลำตัวขึ้น ทำซ้ำ

Squat

ยืนกางขาความกว้างหนึ่งช่วงไหล่ ดันสะโพกไปด้านหลัง ย่อเข่า ลดตัวลง พยามตั้งลำตัวให้ตรง อย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้า จากนั้นดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น

Kettlebell Swing

ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลหรือดัมบ์เบล ด้วยมือสองข้าง ย่อสะโพกไปข้างหลัง แล้วปล่อยให้เคตเทิลเบลอยู่ระหว่างขาและด้านหลัง จากนั้นยืดสะโพกอย่างรวดเร็วพร้อมเหวี่ยงเคตเทิลเบลขึ้น

Deadlift

ยืนตรงถือบาร์เบลหรือดัมบ์เบลไว้ด้านหน้าลำตัว ดันสะโพกไปด้านหลัง ย่อตัวลงจนรู้สึกตึงบริเวณด้านต้นขาหลัง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ

Pullup

โหนตัวจับบาร์โดยเว้นระยะห่างของมือให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย จากนั้นดึงตัวขึ้นมาจนกระทั่งคางอยู่สูงกว่าบาร์

อย่างไรก็ดีถึงซอมบี้ไม่บุกเราก็ควรเสริมความฟิตไว้เสมอ จริงไหม?