7 วิธีให้กำลังใจตัวเองเพื่อไปออกกำลังกาย

Men's FitnessTraining

บางทีเวลาเราทำงานมาเหนื่อยๆ หรือเพิ่งปาร์ตี้กับเพื่อนฝูงเมื่อคืน …คงเป็นการยากที่จะทำให้เราลุกไปออกกำลังกายซึ่งจะทำให้เราเสียเวลาไปอีกวัน เรามีคำแนะนำมาฝากว่าการลุกจากเตียงหรือโต๊ะทำงานไปออกกำลังกายนั้นไม่ยากเลย …เพียงแค่เราอย่าตัดสินตัวเองที่ช่วงเวลาขณะนั้น และลองมองไปถึงเป้าหมายดีกว่า

ลองเปลี่ยนโปรแกรม

การเล่นโปรแกรมเดิมเป็นประจำจะทำให้คุณเบื่อ ลองคิดง่ายๆ อย่างวันจันทร์ต้องเล่นอก (International Chest Day) เพียงแค่คุณคิด คุณก็พอจินตนาการเห็นถึงผู้คนมากมายที่ต่อคิวกันเล่นพวกเบนเพรสหรือแมชชีนที่เกี่ยวกับอก ลองโฟกัสง่ายๆ อย่างเช่นถ้าหนึ่งอาทิตย์เราเข้ายิม 3 วัน ลองย้ายอกไปเล่นวันอื่นหรือลองเปลี่ยนท่าเล่นดูบ้าง นั่นจะช่วยให้คุณอยากที่ลองทำอะไรใหม่ๆ

ตื่นเช้าดูบ้าง

คนที่ออกกำลังกายตอนเช้ามักจะเห็นผลค่อนข้างดีเพราะการที่คุณตื่นมาแล้วโฟกัสที่การออกกำลังกายอย่างเดียว ต่างกับการออกกำลังกายตอนเย็นที่นาทีนั้นคุณอาจนึกถึงเรื่องที่เพิ่งประชุมกัน หรือการพรีเซนต์งานในวันรุ่งขึ้น อีกอย่างการออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นไปทั้งวัน เพราะการหลั่งสารเอนโดฟินในร่างกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

กฎ 5 นาที

ถ้าหากคุณตื่นมาในตอนเช้าแล้วลองออกกำลังกายสัก 5 นาที ถ้าคุณไม่อยากทำต่อ คุณสามารถกลับไปนอนต่อได้เลยพร้อมกับความคิดว่าฉันเหนื่อยเกินไป ฉันง่วงเกินไป และคุณคงจะรู้สึกผิดว่าทำไมฉันถึงไม่ทำ เพราะถ้าคุณออกกำลังกายได้เกิน 5 นาทีเมื่อไรหลังจากตื่นนอน …คุณจะพบว่าแท้จริงแล้วมันก็ไม่เลวเลยทีเดียว

จัดเตรียมก่อนนอน

อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ คือการจัดเรียงเสื้อผ้ากีฬา รองเท้า และของกินเบาๆ ให้พร้อมสำหรับเช้าวันถัดไป จะทำให้คุณสะดวกรวดเร็วยิ่งขึ้นเวลาคุณตื่นมาตอนเช้า หรืออาจเตรียมเพลย์ลิสต์โปรดไว้ด้วยเพื่อทำให้การออกกำลังกายตอนเช้าของคุณสดใสยิ่งกว่าเดิม

หาเพื่อนในยิมบ้าง

การมีบัดดี้ในยิมจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สะดวกขึ้น เพราะต่างฝ่ายต่างช่วยกันเซฟเวลาหมดแรง และต่างฝ่ายต่างให้กำลังใจกัน เมื่อใดที่คุณมีเพื่อนในยิมแล้วละก็ …คุณจะรู้สึกว่าการออกกำลังกายกับบัดดี้สนุกกว่าการออกกำลังกายคนเดียวเป็นไหนๆ

มองหารายการแข่งขัน

ลองหารายการแข่งขันไม่ว่าจะเป็นฟิตเนส วิ่งมาราธอน ไตรกีฬา เพื่อที่จะเป็นแรงจูงใจให้เราต้องซ้อมอย่างสม่ำเสมอเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการแข่งขัน และเป็นการดีที่เราจะเริ่มวางแผนการฝึกอย่างเป็นขั้นเป็นตอน

มั่นใจยามถอดเสื้อ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เราดูดี แต่ลองคิดไปไกลขึ้นว่าการที่เราถอดเสื้อเดินริมชายหาดและทำให้สาวๆ เหลี่ยวมองบ้างเพื่อเป็นรางวัลที่เราออกกำลังกายทุกวัน จะทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นตั้งใจมากกว่าเดิม และเป็นการง่ายที่จะทำให้เราลุกจากเตียงตอนเช้า