7 ท่าสควอทเสริมแกร่ง

Men's Fitness EditorTraining

คุณคงรู้ดีว่าการสควอทเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุด และเป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยเร่งการสร้างฮอร์โมนในการเจริญเติบโต ช่วยเพิ่มความหยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากท่าสควอทแบบคลาสสิก ยังมีท่าสควอทอีกหลายท่าที่ช่วยให้คุณไปถึงฝั่งฝัน เรามาดูกันดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง

_main_goblet-squat_1 (1)1. Goblet Squat
กล้ามเนื้อ: ต้นขาด้านหน้า, ต้นขาด้านหลัง, แฮมสตริง

_main_zerchersquat (1)2. Zercher Squat
กล้ามเนื้อ: ต้นขาด้านหลัง, แฮมสตริง, หลังส่วนล่าง, แกนกลางลำตัว

_main_front-squat_1 (1)3. Barbell Front Squat
กล้ามเนื้อ: แฮมสตริง, ต้นขาด้านหน้า, หลังส่วนล่าง, แกนกลางลำตัว, หลังส่วนกลาง

_main_split-squat_1 (1)4. Split Squat
กล้ามเนื้อ: หน้าแขน, ต้นขาด้านหลัง, แฮมสตริง, ต้นขาด้านหน้า

_main_bulgarian-split-squat_0 (1)5. Bulgarian Split Squat
กล้ามเนื้อ: ต้นขาด้านหลัง, แกนกลางลำตัว, แฮมสตริง

pistol-squat (1)6. Pistol Squat
กล้ามเนื้อ: ต้นขาด้านหน้า, แกนกลางลำตัว, แฮมสตริง, ต้นขาด้านหลัง

_main_overhead_0 (2)7. Overhead Squat
กล้ามเนื้อ: ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

 

Please Follow us
Website : http://Thai.fitness
Instagram : https://www.instagram.com/mensfitnessTH/
Facebook : https://www.facebook.com/MensFitnessTH/
Twitter : https://twitter.com/MensFitnessTH