5 เคล็ดลับสลายพุงย้วยจากการกินเบียร์

Men's FitnessTraining

ถึงคุณจะชอบดื่มเบียร์มากแค่ไหน แต่คุณก็ก็ต้องพ่ายแพ้ให้กับพุงย้วยๆของแถมจากเครื่องดื่มสุดโปรดของคุณ วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับสลายพุงย้วยจากการดื่มเบียร์มาแนะนนำ รับรองได้ว่าหากคุณทำตามเคล็ดลับนี้ซิกแพกของคุณจะกลับมาอย่างแน่นอน

1Beer 1Water

สิ่งที่คุณควรทำคือ การจำกัดปริมาณการดื่มของคุณ ซึ่งแน่นอนว่าทุกครั้งที่คุณกำลังสนุกกับการดื่ม คุณคงไม่หยุดดื่มที่เบียร์เบียร์เพียงขวดเดียวอย่างแน่นอน แต่เราอยากให้คุณลองเทคนิคนี้ดู ทุกครั้งที่คุณดื่มเบียร์หมดหนึ่งแก้ว ให้คุณคั่นการดื่มของคุณด้วยน้ำเปล่าอีกหนึ่งแก้วแทนที่จะเปิดเบียร์ขวดต่อไปในทันที เพื่อเป็นการควบคุมปริมาณการดื่มของคุณให้น้อยลง และที่สำคัญช่วยลดอาการขาดน้ำให้กับคุณอีกด้วย

Fasting

Fasting  คือวิธีการอดอาหารรูปแบบหนึ่งซึ่งให้ผลดีกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก โดยใช้วิธีแบ่งปริมาณอาหารและกำหนดช่วงเวลาในการกิน เช่น งดอาหารเป็นเป็นเวลา 16 ชั่วโมงแต่กินได้ 8 ชั่วโมง วิธีนี้ทำเพื่อลดการหลั่งฮอร์โมนหิว หรือที่เรียกว่า เกรลิน และในช่วงเวลาที่คุณอดอาหารนั้นร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันสะสมมาใช้แทน

Increase Protein

คุณรู้หรือไม่ว่ในเบียร์หนึ่งขวดมีส่วนประกอบของน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งของคาร์โอไฮเดรตอยู่ในปริมาณมาก เพราะฉะนั้นคุณควรกินโปรตีนเข้าไปทดแทน อย่างน้อยโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ แทนการกินคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม เพื่อเป็นการเร่งกระบวนการเผาพลาญ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

Drink beer once a week

ถ้าหากคุณไม่สามารถลดปริมาณการดื่มเบียร์ของคุณได้ เราแนะนำว่าให้คุณลองเปลี่ยนมากำหนดวันที่คุณสามารถออกไปสนุกกับการดื่มได้แทน เช่นกำหนดไว้เลยว่า คุณสามารถออกไปปาร์ตี้ได้เพียงอาทิตย์ละหนึ่งวันเท่านั้น ที่สำคัญอย่าลืมว่าอย่าดื่มมากจนเกินความพอดี เพราะนั่นไม่สามารถช่วยให้พุงของคุณเล็กลงได้

Workout

เมื่อสนุกกับการดื่มแล้ว อย่าลืมสนุกกับการออกกำลังกายด้วย เพียงแค่คุณใช้เวลาออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวัน เช่น คุณอาจจะยกดัมเบลล์ 10 เซ็ต เซ็ตละ 5 ครั้ง ทำไปเรื่อยๆจนครบเวลา 10นาที เพียงเท่านี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อสวยๆให้กับแขนคุณอีกด้วย