5 อาหารเสริมยอดนิยม

Men's Fitness EditorTraining

  1. อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
    พวกแคปซูลต่างๆ ที่เป็นผงล้วนได้รับความนิยมเพราะดูดซึมง่าย และช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเราได้เป็นอย่างดี จากการวิจัย Journal of the International Society of Sports Nutrition พบว่า ผู้ชายที่กินอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย สามารถยกจำนวนครั้งได้มากกว่า และวิ่งสปรินท์ได้แรงกว่าคนที่ไม่กิน เพราะเม็ดแคปซูลเหล่านี้บรรจุไปด้วยสารอาหารมากมาย ให้เราพยายามมองหาพวกส่วนผสมที่มี L-tyrosine, Caffeine, L-Arginine และ BCAAs ลองกิน 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย
  2. วิตามิน E และ D
    วิตามินทั้งสองชนิดถูกมองว่าเป็นวิตามินที่คนเรากินน้อยลงหากกำลังลดน้ำหนัก ซึ่งวิตามินทั้งสองชนิดนี้มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน D ที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมาเร็วขึ้น และวิตามิน E ที่ช่วยในการเร่งการเผาผลาญจากการออกกำลังกาย
  3. ครีเอทีน
    เป็นที่นิยมมาอย่างยาวนานเพราะใช้แล้วเห็นผล ครีเอทีนช่วยให้การออกกำลังของเรานั้นเข้มข้นขึ้น ช่วยเค้นแรงออกจนเฮือกสุดท้าย ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ และช่วยให้กล้ามของเราโตขึ้น อีกทั้งยังช่วยดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เราอาจไม่ค่อยได้ใช้งานออกมาด้วย
  4. สารสกัดจากบีทรูท
    นักกีฬาแถวหน้าของวงการต่างใช้กันมาสักพัก จนกระทั่งมาถึงวงการนักกล้าม มีสารไนเตรตที่เข้มข้นที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย
  5. กาแฟและคาเฟอีน
    คาเฟอีนช่วยทำให้ร่างกายเราตื่นตัวและสร้างความทนทานให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งการวิจัยพบว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพให้นักกีฬาได้อีก 10 เปอร์เซ็นต์จากปกติ ลองจิบกาแฟดำหรือเอสเพรซโซไที่ไม่ใส่น้ำตาลก่อนไปออกกำลังกาย คุณอาจพบเจอพลังบางอย่างในร่างกายคุณ

 

Please Follow us
Website : http://Thai.fitness
Instagram : https://www.instagram.com/mensfitnessTH/
Facebook : https://www.facebook.com/MensFitnessTH/
Twitter : https://twitter.com/MensFitnessTH