4 ท่าออกกำลังช่วงล่างกายกระตุ้น Testosterone สร้างกล้าม

Men's Fitness EditorTraining

คุณรู้หรือไม่ว่าเทสทอสเทอโรนหรือฮอร์โมนเพศชายมีส่วนช่วยในการกระตุ้นและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งนั่นหมายความว่าหากคุณมีปริมาณเทสทอสเทอโรสมาก คุณอาจสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ที่สำคัญการออกกำลังกายกล้ามเนื้อท่อนล่างจะช่วยกระตุ้นการหลั่งเทสทอสเทอโรสได้ผลมากกว่าการบริหารท่อนบนเสียอีก วันนี้เรามี 4 ท่าออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายยมาฝากกันครับ

Direction: เล่นซุปเปอร์เซ็ต 4 เซ็ต เซ็ตละ 8 ครั้ง

Super Set 1:

  1. Bench Press
  2. Squat

Super Set 2:

  1. Deadlift
  2. Pull Up

Super Set 3: สปรินต์ 10 วินาที สลับกับจ็อกกิ้ง 10 วินาที ทำทั้งหมด 5 นาที