3 ความเชื่อผิดๆ ของคนอยากมีซิกแพค

Men's Fitness EditorTraining

อยากมีซิคแพคมันต้อง ฟิตเข้าไว้เชื่อพี่!!!’

จริงหรอที่ความฟิตช่วยได้ทุกอย่าง? วันนี้เราอยากชวนคุณมาปรับทัศนคติกับ 3 ความเชื่อผิดๆ ของคนอยากมีซิกแพค ถ้าอยากล่ำ กล้ามท้องคมชัดรีบแก้ไขนะครับ

ซิตอัพวันละ 1000 ครั้ง!!!

ให้ตายเถอะพันครั้ง! คุณรู้หรือไม่ว่าถึงคุณจะซิตอัพถึงพันครั้งก็ไม่ทำให้คุณมีซิกแพคได้หรอก อันที่จริงคุณอาจจะมีซิกแพคอยู่แล้ว เพียงแต่ถูกไขมันย้วยๆ ปกคลุมอยู่ ทางที่ดีเสต็ปแรกที่คุณควรหันมาโฟกัส คือ ลดปริมาณไขมันในร่างกายให้ต่ำกว่า 10% อาจเลือกใช้การคาร์ดิโอเบาๆ หรือวิธี HIIT เบิร์นไขมันให้กระจุย รับรองซิกแพคมาแน่

ลดห่วงยางเฉพาะจุด?

ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้หรอกนะ โดยเฉพาะการลดหน้าท้องล่างส่วนที่ยากที่สุด ดังนั้นหากคุณอยากกำจัดไขขมันส่วนนี้ต้องเน้นการคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มอัตราการเผาพลาญให้มากขึ้น พร้อมกับควมคุมอาหารควบคู่ไปด้วย

วิ่งวนๆ ไปเพื่อเบิร์นไขมัน

การคาร์ดิโอแบบหนักสลับเบา หรือ HIIT เป็นอีกหนึ่งวิธียอดนิยมสำหรับการเบิร์นไขมัน แต่ยังมีอีกหนึ่งวิธีเด็ดที่เราอยากแนะนำให้คุณลอง คาร์ดิโอด้วยการยกเวทแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง เพราะยอกจากจะเบิร์นไขมันให้กระจุยแล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ มาช่วยสลายไขมันอีกทางด้วย