2 ท่าระเบิดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว

Men's FitnessTraining

หากคุณอยากมีกล้ามท้องแน่น กล้ามแขนฟิต และเพิ่มความแกร่งให้กับต้นขาของคุณ เพียงแค่คุณเพิ่ม 2 ท่านี้ในตารางออกกำลังกายประจำวันของคุณ รับรองได้ว่าคุณจะได้กล้ามที่ฟิต และรีดไขมันได้ทีเดียว เพราะ 2 ท่าออกกำลังกายนี้เน้นบริหารส่วนกลางลำตัว ต้นขา และแขน แต่คุณต้องทำมันอย่างเข้มข้น ห้ามหยุด ถ้าคุณพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย!

Directions

สิ่งที่คุณต้องทำคือออกกำลังกาย 2ท่านี้ติดต่อกันโดยไม่มีการหยุดพัก แต่คุณจะพักได้ก็ต่อเมื่อทำครบหนึงรอบแล้ว ใช้เวลาพัก 30 วินาที และคุณควรออกให้ได้ประมาณ 5 ถึง 10 ขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ อย่าลืมว่าคุณต้องไม่หักโหมจนเกินไป

 

Barbell Landmine
10 ครั้งต่อเนื่อง
อุปกรณ์ บาร์เบลล์

จับบาร์เบลล์ยกขึ้นด้วยมือทั้ง 2 ข้าง แล้วบิดลำตัวไปด้านข้าง ทำซ้ายขวาสลับกัน

Mountain Climber
20  ครั้ง พัก 30วินาที
อุปกรณ์ Medicine Ball

จับลูกบอลอยู่ในท่าพุชอัพ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแตะอก ยกออกไปด้านหลัง ทำสลับข้าง