1 Minute Fact: เดินเร็ว กับ ชกกระสอบทราย วิธีไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน?

Men's Fitness EditorTraining

หากจะพูดถึงวิธีเบิร์นที่ทำให้ไขมันของคุณกระจุยมากที่สุด คุณคงนึกการคาร์ดิโออย่างแน่นอน แต่วันนี้เรามีโจทย์มาให้คุณว่าระหว่างการเดินเร็ว กับ การชกกระสอบทราย วิธีไหนลดความอ้วนได้ผลมากที่สุด?”  เราให้เวลาคุณคิดดูสัก 2 วินาที

เฉลยเลยแล้วกัน การชกกระสอบทรายนั้นเบิร์นไขมันได้ดีกว่าการเดินเร็ว จากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นซิดนีย์  โดยการนำอาสาสมัครที่มีน้ำหนักเกินแต่มีสุขภาพดีมาทำการทดลอง เป็นระยะเวลา 16 สัปดาห์ กลุ่มหนึ่งให้เดินเร็ว ส่วนอีกกลุ่มให้ชกกระสอบทราย ทั้งหมดใช้เวลาวันละ 50 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกาย

ผลปรากฎว่ากลุ่มที่ชกกระสอบทรายชนะขาด พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัม แถมมีรอบเอวที่ลดลงถึง 2.6 นิ้วเลยทีเดียว ปริมาณไขมันลดลง 13% แถมยังมีอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตที่ดีขึ้นอีกด้วย ทีนี้เราลองมาดูกลุ่มคนที่เดินเร็วกันบ้าง ปรากฎว่าน้ำหนักลดลงไปเพียงแค่ 2 ขีด เอวลดลงเพียง 1/4 นิ้ว ปริมาณไขมันลดลง 5% แต่ที่แย่ที่สุดดูเหมือนว่าความดันโลหิตของพวกเขากลับแย่ลงอย่างน่าใจหาย

ดังนั้นเราสามารถสรุปคร่าวๆ ได้ว่า มาชกมวยกันเถอะหากคุณต้องการเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก เพิ่มความฟิต เพื่อผลลัพธ์คือหุ่นที่ลีนสวย

แต่นี่เป็นเพียงแค่การทดลองกลุ่มเล็กๆเท่านั้นนะ เราขอให้คุณทดลองด้วยตัวคุณเอง ไม่ว่าจะวิธีไหนการออกกำลังกายย่อมดีเสมอ ดีต่อสุขภาพของคุณ รวมทั้งดีใจ โดยเฉพาะเวลาไปยิมใช่ไหมหละครับ