เชื่อหรือไม่ 3 ความเชื่อนี้ทำให้คุณซิกแพ็คพัง!

Men's Fitness EditorTraining

รู้อะไรไหม ข้อมูลและคำแนะนำที่ล้นสมองอาจทำให้คุณหวั่นไหว อยากมีซิกแพ็คต้องเล่นให้ถูกวิธี ที่สำคัญต้องหยุดความเชื่อผิดๆเหล่านี้ด้วย!!! ไม่อย่างนั้นซิกแพ็คของคุณอาจไม่ปังส่งท้ายปี

ซิตอัพวันละพันครั้ง
เราอยากจะบอกว่า “บ้าบอมาก!!!” รู้ไหมซิตอัพเยอะๆไม่ได้ช่วยให้คุณมีซิกแพ็คปัง! อย่างแรกถ้าอยากให้ซิกแพ็คขึ้น จงไปคาร์ดิโอเอาไขมันออกซะ ง่ายๆเพียงคุณลดปริมาณไขมันในร่างกายให้ต่ำกว่า 10% เพราะอันที่จริงแล้วเราทุกคนมีซิกแพ็คเพียงแต่ไขมันย้วยๆช่วยปกปิดซ่อนเร้นอยู่เท่านั้น สรุปเอาเป็นว่ารีดไขมันก่อนเดี๋ยวกล้ามท้องจะตามมาเอง

 

ลดห่วงยางเฉพาะจุด…มีที่ไหน?
เอาจริงไหมคำนี้อาจสะเทือนใจคุณ “คนเราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้” ยกเว้นพึ่งมีดหมอ หรือทำการดูดไขมันซึ่งนั่นไม่ใช่ทางออกเสมอไป ปัญหาของคนส่วนใหญ่คือหน้าท้องล่างซึ่งเป็นจุดที่ไขมันจะพอกพูนมากที่สุด และกำจัดออกยากที่สุดเช่นกัน ดังนั้นหากอยากลดไขมันส่วนนี้คุณต้องเพิ่มการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันและควบคุมอาหาร แทนที่จะเล่นแต่ท่าที่เสริมสร้างกล้ามท้องส่วนล่างแต่ไม่เอาไขมันออก

คาร์ดิโอเกินเหตุ
จริงอยู่คาร์ดิโอคือวิธีเบิร์นไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่แท้จริงแล้วการวิ่งที่มีประสิทธิภาพนั้นใช้เวลาเพียงไม่นาน คุณอาจใช้วิธี HIIT วิ่งหนักสลับเบา บางครั้งคุณอาจใช้วิธี Time-Crunch TABATA ออกกำลังกายภายในเวลา 4 นาที หรืออาจเป็นเทคนิค EMOM ได้เช่นกัน

แต่ไม่ว่าจะอย่างไรนั้น อย่าหยุดฟิต! เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ แต่ยิ่งไปกว่านั้นไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพราะเหตุผลใด? เพื่ออะไร? หรือเพื่อใคร? แต่สุดท้าย…มันดีต่อตัวคุณเองครับ เราขอเอาใจช่วย