อุปกรณ์ที่ควรมีในยิมที่บ้าน

Men's Fitness EditorTraining

ไม่ว่าจะโรงรถ ห้องนั่งเล่น ห้องรับแขก สำหรับคนที่รักสุขภาพแล้วมักจะจัดสรรพื้นที่เล็กๆ ไว้เป็นมุมสำหรับออกกำลังกาย แต่หากใครที่อยากจะเริ่มต้นแต่ว่าไม่รู้จะต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้าง เรามีคำแนะนำมาฝาก

5_lower_body_stretch_band_routine_main1. Stretching rope
เชือกที่มีลักษณะคล้ายยางนี้เอาไว้ให้คุณได้ยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย เชือกยาวประมาณ 8 ฟุตกำลังดี

_main2_band22. Mini Bands
สายรัดขนาดกลางที่เอาไว้รัดช่วงข้อเท้าหรือเหนือหัวเข่า ช่วยในเรื่องของการทรงตัวขณะยกเวท หรือบริหารกล้ามเนื้อขาได้

jump_roping_jump_rope_main3. Jump Rope
อุปกรณ์ที่แสนเรียบง่ายและหาได้ทั่วไปแต่ให้ผลลัพธ์มหาศาลทั้งคาร์ดิโอ กล้ามขา และกล้ามแขน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก

medicine_ball_throw_main4. Medicine Ball
อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่มีมาอย่างยาวนาน สามารถประยุกต์ใช้ได้หลากหลายไม่ว่าว่าจะเป็นซิทอัพ เล่นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือโยนใส่พื้นหรือกำแพงคอนกรีต

manduka-new-to-yoga-budget-guft-gudie5. Yoga Mat
แน่นอนว่าควรมีไว้ตราบใดที่คุณเล่นบอดี้เวท สะดวกและเก็บกวาดง่าย

swiss_ball_main6. Stability Ball
ลูกบอลยางขนาดใหญ่สามารถนำไปช่วยในการออกกำลังกายหลายท่ามาก เลือกขนาดให้พอดีกับสรีระของคุณ

_main2_workout_07. Bench
ไม่ต้องห่วงว่าจะต้องเป็นบาเบลเบนเพรสเสมอไป อาจหาม้านั่งหรือสิ่งที่ใกล้เคียงมาแทน เพราะการมีม้านั่งจะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายขึ้น

cycling-bike-main28. Bike Trainer
หากบ้านใครมีพื้นที่เสียหน่อย เทรนเนอร์จักรยานเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุ้มค่ากับการลงทุน และสมัยนี้มีราคาถูกลงมาก สามารถหาซื้อได้ทั้งออนไลน์และตามห้างสรรพสินค้า

trx-suspension-trainer-wide9. Suspension Trainer
TRX หรือการออกกำลังกายที่ใช้สลิงหรือเชือก เกี่ยวไว้ตามขอบประตูหรือโรงรถ สามารถใช้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย

power_blocks_main10. Power Block
แน่นอนว่าการยกดัมเบลปกติอาจให้ความรู้สึกคุ้นชินมากกว่า แต่ Power Block ก็ตอบโจทย์ในเรื่องของการประหยัดเนื้อที่และค่อนข้างสะดวกกว่ามาก

 

Please Follow us
Website : http://Thai.fitness
Instagram : https://www.instagram.com/mensfitnessTH/
Facebook : https://www.facebook.com/MensFitnessTH/
Twitter : https://twitter.com/MensFitnessTH