ยกเวทหนักๆ แล้วรู้สึกเวียนหัวจะเป็นลม

Men's Fitness EditorTraining

เวลาเรายกเวทที่มีน้ำหนักหรือต้องฝืนมากๆ จะมีผลต่อความดันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

เพราะอะไร?:  เพราะเวลาเรายก จะมีช่วงที่เรากลั้นหายใจเพื่อสร้างแรงดันในกล้ามเนื้อที่จะช่วยทำให้มันออกแรงได้ดีขึ้น แต่กระบวนการนี้จะทำให้ความดันในเส้นเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเฉียบพลันในเวลาอันสั้น “เมื่อเราวางเวท กล้ามเนื้อจะหยุดใช้แรง นั่นจะทำให้ความดันของเลือดลดลงอย่างเฉียบพลันเช่นกัน ซึ่งบางครั้งจะทำให้เรารู้สึกหัวเบาๆ เหมือนจะเป็นลม ก่อนที่ความดันในร่างกายจะกลับคืนสู่สภาวะปกติ” Brian St. Pierre ผู้อำนวยการสถาบัน Precision Nutrition

เช่นกันว่าหากเรารีบลุกขึ้นจากการเล่นท่า Deadlift หรือ Bench Press ด้วยแรงโน้มถ่วง เลือดเราจะวิ่งไปที่ขาอย่างรวดเร็วทำให้สมองเรามีเลือดมาเลี้ยงน้อยลง นั่นก็อาจทำให้คุณรู้สึกหน้ามืด

ความดันในเส้นเลือดจะกลับมาเป็นปกติหลังจากเราพักไป 1-2 นาที แต่อาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้โดยการดื่มน้ำและกินอาหารให้เพียงพอในมื้อก่อนหน้า เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำหรือโซเดียมจะทำให้ความดันในร่างกายไม่คงที่ การที่น้ำตาลในเลือดน้อยเกินก็อาจทำให้คุณเวียนหัว เพราะฉะนั้นเวลายกครั้งต่อไปก็อย่าลืมเช็คอาการเหล่านี้ด้วย

 

Please Follow us
Website : http://Thai.fitness
Instagram : https://www.instagram.com/mensfitnessTH/
Facebook : https://www.facebook.com/MensFitnessTH/
Twitter : https://twitter.com/MensFitnessTH