พัฒนาการยกเวทของเราให้ก้าวไปอีกขั้น

Men's Fitness EditorTraining

เราเสียเหงื่อไปมากมายและอดทนต่อความหิว เพื่อแลกมาด้วยร่างกายที่สมบูรณ์แบบ เมื่อเราได้ร่างกายแบบที่เราต้องการแล้ว…เป้าหมายต่อไปคืออะไร? เราขอแนะนำโปรแกรมที่จะพัฒนาการยกเวทของคุณให้ก้าวขึ้นไปอีกขั้น

Get Bigger
ไหนๆ คุณก็มีร่างกายที่เพียบพร้อมแล้ว สนใจทำให้มันใหญ่ขึ้นกว่าเดิมไหม? ลองตั้งเป้าหมายยกท่าง่ายๆ ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็น Curl, Body Weight หรือวิดพื้น ให้ได้ถึง 100 ทีโดยไม่พัก หรือยกให้เร็วที่สุดโดยท่าไม่เพี้ยนในเวลาที่กำหนด ลองโยนโจทย์ต่างๆ ให้ตัวเองดู

Get Leaner
ลดปริมาณไขมันในร่างกาย โดยออกกำลังแบบ HIIT เช่นทำท่ากระโดด Burpees สัก 20 วินาที แล้วพัก 10 วินาที วิ่ง หรือปั่นจักรยาน โดยแข่งกับเวลาที่เรากำหนด ตั้งเป้าอยู่ที่การพักระหว่างเซ็ตให้น้อยที่สุด และลองท้าทายกับมัน

Recovery Faster
เป้าหมายคือการประคองรูปร่างของเราไว้ (หากว่าคุณจะเข้าฟิตเนสน้อยลง) โดยการกินอาหารประเภทโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและบำรุงกล้ามเนื้อ หรือไม่ถ้าออกกำลังกายแล้วกินไม่ไหว ก็ควรกินอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

 

Please Follow us
Website : http://Thai.fitness
Instagram : https://www.instagram.com/mensfitnessTH/
Facebook : https://www.facebook.com/MensFitnessTH/
Twitter : https://twitter.com/MensFitnessTH