The Law of Specificity การฝึกฝนแบบเฉพาะที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย

Men's Fitness EditorTraining

เมื่อเราออกกำลังกายแน่นอนว่าร่างกายของเราจะมีความแข็งแรงขึ้น ซึ่งความแข็งแรงที่ว่านี้ขึ้นอยู่กับการฝึกซ้อมของเราว่าซ้อมแบบไหน การออกกำลังกายที่ต่างกันย่อมได้ผลที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

Kevin Hart Serious Muscle วิธีปั้มกล้ามฟิตช่วงบนตามสไตล์ดาราฮอลีวูด

Men's Fitness EditorTraining

มาลองสักตั้งกับโปรแกรมเทรนช่วงบนให้มีกล้ามเนื้อล้วนๆไม่ติดมันอย่างดาราหนุ่มหุ่นบึ้ก เควิน ฮาร์ต (Kevin Hart) ปรับโหมดมาสู่การเทรนแบบพื้นๆ ดูบ้างก็ไม่เลว เพราะสมัยนี้เทรนเนอร์ส่วนใหญ่ต่างก็เน้นท่ายากเรียกยอดวิวในยูทูบมากกว่าจะสอนท่าที่สร้างกล้ามได้จริง แต่สำหรับรอน (Ron “Boss” Everline (just-train.com)) โค้ชของนักแสดงหนุ่มเควิน ฮาร์ต เขาไม่ขอตามกระแส แต่ยังคงฝึกสไตล์ดั้งเดิมที่ไม่ง้ออุปกรณ์จุกจิกอย่างลูกบอล หรือเครื่องออกกำลังรุ่นใหม่ เรารับรองในความเรียบง่าย ใช้ได้จริง และเพิ่มความล่ำแบบเพียวๆ ชนิดที่ถอดแบบฮาร์ตในเรื่อง Central Intelligence มาเป๊ะๆ ทั้งหมดนี้เราขอเวลาคุณแค่ 30 นาทีพอ!

Train Like Movie Stars สูตรลับสร้างหุ่นล่ำฉบับดาราฮอลลีวูด

Men's Fitness EditorTraining

การมีหุ่นเหมือนดาราดังไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป เพราะ Men’s Fitness ได้ไปล้วงความลับจากเหล่าเทรนเนอร์ประจำตัวพวกเขามาเสิร์ฟให้ถึงที่ 

Muscle Building สร้างกล้ามเนื้อให้ถูกมัด เล่นให้ถูกฟอร์มเพื่อหุ่นสมบูรณ์แบบ

Men's Fitness EditorTraining

เชื่อว่าทุกคนที่เริ่มต้นเข้าฟิตเนสหรือออกกำลังกายล้วนต้องมีเป้าหมายด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ ความแข็งแรง ลดน้ำหนัก หรือมากกว่าหนึ่งอย่างผสมผสานแตกต่างกันไป

Is Your Abs Workout Making You Look Fat ปั้มซิกแพคอย่างไรไม่ให้ห่วงยางหนา

Men's Fitness EditorTraining

ผมจะบอกให้ครับว่ามันขึ้นอยู่กับวิธีการเล่นของคนแต่ละยุคสมัย ลองสังเกตว่านักกล้ามสมัยก่อนกับนักกล้ามสมัยนี้เล่นท้องเหมือนกันก็จริงแต่ต่างกันตรงรายละเอียด ตัวอย่างของนักกล้ามสมัยก่อนก็เช่น อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ ที่เน้นกล้ามมัดใหญ่ ตัวใหญ่ทุกสัดส่วน แต่สมัยนี้เน้นเห็นกล้ามเป็นริ้วๆ มีรายละเอียดกล้ามเนื้อสวยงามและจัดระเบียบได้ดีกว่า คนที่พูดเรื่องเอวหนามักจะเป็นกลุ่มที่ยังคงเล่นแบบเดิมๆ ใส่น้ำหนักเยอะๆ ไม่เปลี่ยนท่าในการเล่น เพราะท่าที่จะทำให้เอวบางคือท่าทวิสต์หรือการบิดเอี้ยวตัวต่างๆ ซึ่งต่างจากท่าโหลดน้ำหนักที่ทำให้กล้ามเนื้อชิ้นนั้นหนาขึ้นจนดูเหมือนคนอ้วนเอวหนา

Superman Workout: วิธีฟิตหุ่นล่ำแบบ Henry Cavill ไม่ว่าเขาจะกลับมาในคราบ Black Suit หรือไม่ใน Justice Leauge

Men's Fitness EditorTraining

เมื่อโลกตกอยู่ในความไม่สงบ เหล่าซุปเปอร์ฮีโร่จึงต้องกลับมากอบกู้โลกอีกครั้ง! ถึงแม้ว่าการจากไปของพ่อหนุ่มซุปเปอร์แมนใน Batman Vs. Superman อาจทำให้แฟนๆชาว DC สะเทือนใจอยู่ไม่น้อย แต่คุณรู้อะไรไหมความหล่อล่ำและหุ่นล่ำบึกของเขาจะตราตรึงแฟนๆตลอดไป และไม่ว่าเขาจะกลับมาในคราบ Black Suit รวมทีมกับเหล่าเพื่อนใน Justice Leauge หรือไม่? แต่เราเชื่อว่า Henry Cavill พ่อหนุ่มซุปเปอร์แมนจะยังคงฟิตล่ำตามแบบฉบับของเขาต่อไป!!! วิธีฟิตหุ่นล่ำของคาวิลล์นั้นไม่มีอะไรมาก อ่านแล้วทำตามกันได้เลย

Rush It & Crush It #2 รีบเบิร์นด้วย TABATA

Men's Fitness EditorTraining

คุณรู้อะไรไหม? มันไม่จำเป็นเลยที่คุณต้องทุ่มเวลาตลอด 45 นาทีเพื่อคาร์ดิโออย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเบิร์นไขมันอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเวลาเพียง 15 นาที

How to Survive from Zombies วิธีเอาตัวรอดอย่างมีสติเมื่อเหล่าซอมบี้บุกโลก!!!

Men's Fitness EditorTraining

มันอาจจะฟังดูโอเว่อร์แต่เหตุการณ์นี้มันได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว!!! ต้อนรับการกลับมาอีกครั้งของเหล่าผู้กล้านักสู้แห่งมหากาพย์ซอมบี้ “The Walking Dead Season 8” เชื่อเถอะว่ามันไม่ง่ายเลยกับการดิ้นรนอยู่บนโลกที่แสนจะโหดร้าย สภาพหดหู่ แถมยังถูกห้อมล้อมไปด้วยเหล่าซอมบี้ที่จ้องจะกัดกินคุณ ลองมาจินตนการกันเล่นๆ ว่าหากวันสิ้นโลกและเหล่าซอมบี้มาเยือนถึงหน้าประตูบ้าน คุณจะทำอย่างไร? วันนี้ Men’s Fitness ได้รวบรวมเอาวิธีเอาตัวรอดขั้นพื้นฐาน พร้อมคู่มือฟิตหุ่นล่ำไว้สู้กับเหล่าซอมบี้ผีเดินดินมาฝากกัน

วิธีออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เจ็บเข่าปวดข้อสำหรับชายร่างใหญ่

Men's Fitness EditorTraining

อาการปวดเข่าเจ็บข้อถือเป็นปัญหาแน่นอกยอดนิยมของคนร่างใหญ่วันนี้ Men’s Fitness จะช่วยคุณไขปัญหาด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ “โค้ช-นพดล เล็กรุ่งเรืองกิจ” ผู้ก่อตั้ง D-Fit Studio พร้อมวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนร่างท้วม น้ำหนักตัวเยอะและมีปัญหาเรื่องอาการเจ็บเข่ามาฝากกัน

GET FIT! เทรนด์บอดี้เวทกำลังกลับมา อยู่บ้านก็ล่ำได้ด้วย 7 ท่าบอดี้เวทฟิตกล้ามไม่ง้อยิม

Men's Fitness EditorTraining

ลุยให้ถูกหลัก! ปล่อยให้พวกบ้านใกล้เข้ายิมกันต่อไป ส่วนพวกเราขาลุยขอแค่มีเพลงฟังมันๆ กับพื้นที่
อีกหน่อยก็เทรนกล้ามจนเหงื่อท่วมได้ แค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองอย่างเดียวแล้วตามเรามาเลย ท่าเทรน
ชุดพิเศษนี้