เชื่อหรือไม่ 3 ความเชื่อนี้ทำให้คุณซิกแพ็คพัง!

Men's Fitness EditorTraining

รู้อะไรไหม ข้อมูลและคำแนะนำที่ล้นสมองอาจทำให้คุณหวั่นไหว อยากมีซิกแพ็คต้องเล่นให้ถูกวิธี ที่สำคัญต้องหยุดความเชื่อผิดๆเหล่านี้ด้วย!!! ไม่อย่างนั้นซิกแพ็คของคุณอาจไม่ปังส่งท้ายปี

Sweat and Weight Loss เหงื่อไม่ท่วมอาจแปลว่าเบิร์นไม่พอ

Men's Fitness EditorTraining

หรือแม้กระทั่งคนที่ใส่แจ็กเกตแบบนี้เวลาเราวิ่งตามสวนสาธารณะ หรืออย่างห้องอบไอน้ำและซาวน่าตามยิมต่างๆ ซึ่งเป็นการสร้างความรู้สึกสดชื่นหลังจากการเล่นกีฬาว่าวันนี้เหงื่อเราออกเยอะ

No Gym, No Worry หุ่นแซ่บได้ไม่ต้องง้อยิม

Men's Fitness EditorTraining

สำหรับคนที่ไปเที่ยวแต่ไม่มีอุปกรณ์หรือยิมที่จะออกกำลังกายได้ ผมเข้าใจครับเพราะผมเองก็เคยเจอปัญหานี้บ่อยครั้ง แต่ไม่ยากครับ เราสามารถใช้น้ำหนักตัวเล่นประคองได้ โดยโปรแกมนี้เป็นโปรแกรมที่ผมชอบเล่นเวลาเจอปัญหานี้ ผมจะเล่นวันเว้นวัน เน้นจำนวนครั้งสูงและพักระหว่างเซ็ตไม่เกิน 1 นาที ก่อนจบด้วยการคาร์ดิโอที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 65-75% เหมือนปกติ เป็นเวลา 20 นาที

หยุดออกกำลังกายนานเท่าไหร่หุ่นถึงเริ่มพัง? และหากอยากลดเวลาเทรนลงทำได้หรือไม่?

Men's Fitness EditorTraining

มันไม่ผิดหรอกที่คุณต้องหยุดออกกำลังกาย และไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรนั้นสิ่งหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึงอยู่เสมอคือเรื่องสุขภาพ แต่ว่าหยุดอออกกำลังกายนานเท่าไหร่หุ่นถึงเริ่มย้วยล่ะ? และยิ่งช่วงปลายปีงานงอกให้เคลียร์ตรึมลดเวลาเทรนน้อยลงได้หรือไม่? หุ่นจะเฟิร์มไหม? วันนี้เรามีคำตอบจาก โค้ชฟาน ศรีไตรรัตน์ มาสเตอร์เทรนเนอร์และผู้ก่อตั้งฟิตเนสแนวฟังก์ชั่นนัลเทรนนิ่ง Twist Fitness & Conditioning Bangkok และ Active Parc มาฝากกัน

Meet the Top Trainer #2 ไขรหัสลับเทรนเนอร์คนดังกับวิธีปั้นหุ่นแซ่บให้เหล่าเซเลบริตี้

Men's Fitness EditorTraining

อยากมีหุ่นแซ่บ กล้ามเนื้อคมชัด ไม่ยากอีกต่อไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีฟิตหุ่นของเทรนเนอร์คนดังมาฝากคุณกัน

Cardio vs. Weight Training คาร์ดิโอมากกล้ามหายจริงหรือไม่?

Men's Fitness EditorTraining

เรื่องนี้เกิดขึ้นได้ครับ เพราะบางครั้งถ้าเราคาร์ดิโอมากไป มันก็ทำลายกล้ามเนื้อของเราได้เหมือนกัน ซึ่งทั้งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย และผมจะอธิบายให้ฟังว่าเกิดจากอะไรบ้าง มาดูกัน

Meet the Top Trainer ไขรหัสลับเทรนเนอร์คนดังกับวิธีปั้นหุ่นแซ่บให้เหล่าเซเลบริตี้

Men's Fitness EditorTraining

อยากมีหุ่นแซ่บ กล้ามเนื้อคมชัด ไม่ยากอีกต่อไป เพราะวันนี้ Men’s Fitness ได้รวบรวมวิธีฟิตหุ่นของเทรนเนอร์คนดังมาฝากคุณกัน

6 ท่าครอสฟิตเพิ่มกล้ามสร้างสร้างหุ่นลีนในเวลาเดียวกัน

Men's Fitness EditorTraining

อยากมีกล้ามด้วยลีนด้วยทำได้ไม่ยาก เพียงคุณลองเทรนนิ่งแบบคอรสฟิตที่ผสมผสานเวทเทรนนิ่ง ยิมนาสติก และไพลโอเมทริคเข้าไว้ด้วยกัน รับรองได้ว่าความลีนความล่ำไม่หนีคุณไปไหนอย่างแน่นนอน (ถ้าคุณทำตาม!)

Kettlebell Swing สวิงถูกท่าได้กล้ามทุกส่วนแบบม้วนเดียวจบ

Men's Fitness EditorTraining

คุณเคยเสียฟอร์มไหม? หากคุณอยากมีกล้ามแต่ยังเล่นผิดท่า ซ้ำด้วยฟอร์มผิดๆแล้วหละก็ รับรองได้ว่ากล้ามไม่เกิดแถมหน้าแตกเวลาโชว์สาวอีกด้วย และหากคุณคิดว่าอยากมีกล้ามต้องเล่นหลายๆท่าถึงจะเห็นผล จริงอยู่ท่าบริหารมีส่วนแต่สิ่งที่สำคัญคือฟอร์มการเล่นที่ถูกต้อง โดยเฉพาะท่ายอดนิยมอย่าง Kettlebell Swing เล่นเพียงท่าเดียวคุณจะได้กล้ามเนื้อครบเกือบทุกส่วน แถมยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับบั้นท้ายและช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ดีชงัด แต่ขอเน้นย้ำว่า…หากคุณโฟกัสกล้ามเนื้อถูกจุดและเล่นให้ถูกฟอร์ม ดังนั้นลองมาเช็คดูสิว่าคุณเล่นผิดฟอร์มหรือไม่!

Getting Strong Legs เพิ่มความแข็งแกร่งสร้างรากฐานที่มั่นคงด้วยกล้ามขา

Men's Fitness EditorTraining

คุณรู้อะไรไหม? อยากแข็งแกร่งต้องมีรากฐานที่มั่นคง! โดยเฉพาะเหล่านักวิ่งทั้งหลายหากกล้ามขาไม่แข็งแรงคงล้มตั้งแต่ก้าวแรก! แต่ยิ่งไปกว่านั้นการมีกล้ามเนื้อมัดใหญ่เช่นกล้ามเนื้อขาสามารถช่วยเพิ่มอัตราเบิร์นไขมันได้ดีชงัด แถมยังสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้อีกด้วย วันนี้ Men’s Fitness มีวิธีบริหารกล้ามขามาฝากกัน