END HEAVY เล่นท่ายากทีหลังกล้ามปังกว่า!

Men's Fitness EditorTraining

“ท่ายากต้องเก็บไว้เล่นทีหลัง” หากคุณเป็นคนที่ชอบลุยตั้งแต่เริ่มต้น ซั่มน้ำหนักเยอะๆเข้าไว้ เราขอให้คุณเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะนี่มันไม่เวิร์ค!

“Kinesio Tape” ลวดลายและสีสันบนร่างกายที่มีไว้เพื่อการรักษา

Men's Fitness EditorTraining

ช่วงนี้ (ขณะกำลังเขียนต้นฉบับ) คงไม่มีเรื่องใดในประเทศไทยที่ท็อปฮิตในกระแสโซเชียลมีเดียได้มากเท่าโครงการ “ก้าว คนละก้าว เพื่อ 11 โรงพยาบาลทั่วประเทศ” ของตูน บอดี้สแลม เกร็ดเล็กๆ อย่างหนึ่งที่เห็นจากการถ่ายทอดภาพระหว่างวิ่งของคุณตูน คือ “ที่เข่าคุณตูนติดอะไร” เทปที่มีสีสันและลวดลายแปลกตา เช่นเดียวกันเทปดังกล่าวมักเห็นบนร่างกายในนักกีฬาหลายๆ คน เทปนั่นคืออะไร? เรามาหาคำตอบกันครับ

4 Biggest Cardio Blunders–and How to Fix Them ยิ่งกว่าเรื่องน่าเบื่อคือเบิร์นไปไม่มีประโยชน์

Men's Fitness EditorTraining

บอกตามตรงว่าเราทนไม่ได้เมื่อเห็นผู้ชายคาร์ดิโอนานนับชั่วโมงโดยที่มันไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ หากคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้สูงสุดและเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อไปในตัว ลองทำตามคำแนะนำจากเทรนเนอร์ชื่อดังอย่าง จิม ไรโน (Jim Ryno) จาก Iron House ว่าอะไรคือข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด

เชื่อหรือไม่ 3 ความเชื่อนี้ทำให้คุณซิกแพ็คพัง!

Men's Fitness EditorTraining

รู้อะไรไหม ข้อมูลและคำแนะนำที่ล้นสมองอาจทำให้คุณหวั่นไหว อยากมีซิกแพ็คต้องเล่นให้ถูกวิธี ที่สำคัญต้องหยุดความเชื่อผิดๆเหล่านี้ด้วย!!! ไม่อย่างนั้นซิกแพ็คของคุณอาจไม่ปังส่งท้ายปี

Sweat and Weight Loss เหงื่อไม่ท่วมอาจแปลว่าเบิร์นไม่พอ

Men's Fitness EditorTraining

หรือแม้กระทั่งคนที่ใส่แจ็กเกตแบบนี้เวลาเราวิ่งตามสวนสาธารณะ หรืออย่างห้องอบไอน้ำและซาวน่าตามยิมต่างๆ ซึ่งเป็นการสร้างความรู้สึกสดชื่นหลังจากการเล่นกีฬาว่าวันนี้เหงื่อเราออกเยอะ

No Gym, No Worry หุ่นแซ่บได้ไม่ต้องง้อยิม

Men's Fitness EditorTraining

สำหรับคนที่ไปเที่ยวแต่ไม่มีอุปกรณ์หรือยิมที่จะออกกำลังกายได้ ผมเข้าใจครับเพราะผมเองก็เคยเจอปัญหานี้บ่อยครั้ง แต่ไม่ยากครับ เราสามารถใช้น้ำหนักตัวเล่นประคองได้ โดยโปรแกมนี้เป็นโปรแกรมที่ผมชอบเล่นเวลาเจอปัญหานี้ ผมจะเล่นวันเว้นวัน เน้นจำนวนครั้งสูงและพักระหว่างเซ็ตไม่เกิน 1 นาที ก่อนจบด้วยการคาร์ดิโอที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 65-75% เหมือนปกติ เป็นเวลา 20 นาที

หยุดออกกำลังกายนานเท่าไหร่หุ่นถึงเริ่มพัง? และหากอยากลดเวลาเทรนลงทำได้หรือไม่?

Men's Fitness EditorTraining

มันไม่ผิดหรอกที่คุณต้องหยุดออกกำลังกาย และไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรนั้นสิ่งหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึงอยู่เสมอคือเรื่องสุขภาพ แต่ว่าหยุดอออกกำลังกายนานเท่าไหร่หุ่นถึงเริ่มย้วยล่ะ? และยิ่งช่วงปลายปีงานงอกให้เคลียร์ตรึมลดเวลาเทรนน้อยลงได้หรือไม่? หุ่นจะเฟิร์มไหม? วันนี้เรามีคำตอบจาก โค้ชฟาน ศรีไตรรัตน์ มาสเตอร์เทรนเนอร์และผู้ก่อตั้งฟิตเนสแนวฟังก์ชั่นนัลเทรนนิ่ง Twist Fitness & Conditioning Bangkok และ Active Parc มาฝากกัน

Meet the Top Trainer #2 ไขรหัสลับเทรนเนอร์คนดังกับวิธีปั้นหุ่นแซ่บให้เหล่าเซเลบริตี้

Men's Fitness EditorTraining

อยากมีหุ่นแซ่บ กล้ามเนื้อคมชัด ไม่ยากอีกต่อไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีฟิตหุ่นของเทรนเนอร์คนดังมาฝากคุณกัน

Cardio vs. Weight Training คาร์ดิโอมากกล้ามหายจริงหรือไม่?

Men's Fitness EditorTraining

เรื่องนี้เกิดขึ้นได้ครับ เพราะบางครั้งถ้าเราคาร์ดิโอมากไป มันก็ทำลายกล้ามเนื้อของเราได้เหมือนกัน ซึ่งทั้งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย และผมจะอธิบายให้ฟังว่าเกิดจากอะไรบ้าง มาดูกัน

Meet the Top Trainer ไขรหัสลับเทรนเนอร์คนดังกับวิธีปั้นหุ่นแซ่บให้เหล่าเซเลบริตี้

Men's Fitness EditorTraining

อยากมีหุ่นแซ่บ กล้ามเนื้อคมชัด ไม่ยากอีกต่อไป เพราะวันนี้ Men’s Fitness ได้รวบรวมวิธีฟิตหุ่นของเทรนเนอร์คนดังมาฝากคุณกัน