Roland Garros ความยิ่งใหญ่แห่ง แกรนด์สแลม

Men's FitnessSports

คอร์ทดินสีส้ม เสียงกระทบพื้นของลูกเทนนิส ความรวดเร็วในการวิ่งของนักกีฬา และเสียงหวดแร็กเก็ต  นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของศึกเกมส์การแข่งขันเทนนิสนานาชาติระดับโลกที่ถูกจัดขึ้น ณ สนามโรลังค์ การ์รอส (Roland Garros) สนามแข่งเทนนิสคอร์ทดินอันดับหนึ่งของโลกที่มีประวัติศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่มายาวนาน ทุกความยิ่งใหญ่มักเกิดจากจุดเล็กๆเสมอ เมื่อศึกการแข่งขันเทนนิสเฟรนช์แชมเปียชิพ (French Championships) ได้รับความนิยมในวงกว้างจนเกิดเป็นการแข่งขันเทนนิสนานานชาติที่ยิ่งใหญ่ระดับโลก อย่างที่เราคุ้นเคยกันดีในชื่อของ เฟรนช์โอเพ่น (French Open) ซึ่งแน่นอนว่าการแข่งขันระดับโลกนั้นต้องการพื้นที่ที่สามารถรองรับขนาดของนักกีฬา และจำนวนผู้ชมที่เพิ่มมมากขึ้น ซึ่งจะเป็นที่ไหนไปไม่ได้นอกเหนือจากสนามโรลังค์ การ์รอส นั่นเอง สนามโรลังค์ การ์รอส ถูกสร้างขึ้นในช่วงปี 1927-1928 จุดประสงค์เพื่อรองรับการแข่งอย่างเฟรนช์โอเพ่นโดยเฉพาะ จากเดิมที่ทุกการแข่งขันจะจัดที่ The French National Stadium และสนามแข่ง The Racing de France ซึ่งเป็นคอร์ททราย ก็ถูกเปลี่ยนมาแข่งขันบนคอร์ทดิน ณ สนามแข่งขันแห่งนี้แทน นับเป็นเวลากว่า 89 ปี ที่สนามแข่งแห่งนี้อยู่คู่กับศึกเฟรนช์โอเพ่น และแน่นอนว่าประวัติศาสตร์ของสนามแข่งแห่งนี้เต็มไปด้วยแมตท์การแข่งขันที่น่าจดจำมากมาก แต่ที่คนกล่าวขานกันมากที่สุด คือ นัดแข่งขันรอบรองชนะเลิศ 2 คู่สุดท้าย (semi-final) หรือรอบ 4 Musketeers ในศึกเดนนิสคัพในปี 1928 … Read More

ปั่น VS วิ่ง อย่างไหนดี

Men's FitnessSports

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการปั่นจักรยานหรือวิ่งคือการดาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม และเช่นกันว่าคำถามที่เราเจอบ่อยที่สุดก็คือ “แล้วแบบไหนดีกว่ากัน?” เราตอบได้เลยว่าห่างกันไม่มาก แต่ว่าแต่ละชนิดก็จะมีความได้เปรียบของมัน เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ความสนุก นักวิ่งเทรลหรือมาราธอนมีความชื่นชอบที่จะขยับตัวตลอดเวลา ซึ่งคุณก็จะได้วิวที่สวยงามข้างทางเป็นของแถมและราคาที่คุณต้องจ่ายมีเพียงรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่  แต่ความสนุกอาจหมดไปได้ง่ายๆ ถ้าคุณเกิดเหนื่อย หรือหลุดกลุ่ม จักรยานทำความเร็วได้มากกว่าวิ่งค่อนข้างเยอะ แถมยังเร่งและผ่อนความเร็วได้เนียนๆ ไม่ว่าคุณจะแอบปล่อยล้อฟรีบ้างเวลาคุณเมื่อยขา ยิ่งเวลาลงเนินและได้สัมผัสกับลมปะทะหน้า นั่นจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาสุดๆ แต่จักรยานก็มีราคามากกว่ารองเท้าวิ่งอยู่พอสมควร ผู้ชนะ: ปั่นจักรยาน การจัดการเรื่องเวลา แน่นอนว่าการวิ่งเร็วเอาชนะการปั่นเร็วไปได้อย่างขาดลอย เพราะถ้าหากคุณมีเวลาคาร์ดิโอแค่ 30 นาที การวิ่งนั้นจะช่วยเร่งอัตราเผาผลาญได้ดีกว่าจักรยานเพราะจักรยานต้องใช้เวลาวอร์ม 10-15 นาทีกว่าร่างกายคุณจะพร้อม และการวิ่งเร็วในระยะเวลาสั้นยังช่วยให้เกิดการเผาผลาญหลังจากออกกำลังกายมากกว่าปั่นจักรยานอีกด้วย ผู้ชนะ: วิ่ง ความถี่ในการทำ การวิ่งใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนและมีแรงกระทบกระเทือนค่อนข้างมากเพราะคุณต้องแบกน้ำหนักตัวเองตลอดเวลาทำให้คุณไม่สามารถวิ่งติดกันได้ จักรยานนั้นสร้างแรงกระเทือนที่น้อยกว่าทำให้คุณใช้เวลาพักฟื้นน้อยกว่า นั่นแปลว่าในระยะยาวแล้ว คุณจะสามารถปั่นได้บ่อยกว่าวิ่งนั่นเอง ผู้ชนะ: ปั่นจักรยาน การสร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานถือว่าทำได้ดีกว่าพอสมควรในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะคุณสามารถเลือกเส้นทางหรือเกียร์ให้มีความหนักเบาตามความต้องการตามโปรแกรมที่คุณจะฝึก คุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างขึ้นมาถึงกลางลำตัวได้เกือบหมด ซึ่งการวิ่งไม่ยืดหยุ่นเท่ากับการปั่นนัก ผู้ชนะ: ปั่นจักรยาน การลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการวิ่งชนะขาด เพราะการวิ่งคือการแบกน้ำหนักตัวของคุณ ไม่เหมือนกับจักรยานที่น้ำหนักตัวของคุณถูกแบกเอาไว้บนอาน ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณด้วย การปั่นจักรยานเป็นระยะ 20 กิโลเมตรอาจทำให้คุณเผาผลาญได้ 400-500 แคลเลอรีโดยประมาณ แต่การวิ่ง 1 ชั่วโมง (ราว … Read More

วิ่ง 42 กิโลเมตรให้ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง?

Men's FitnessSports

ฟังดูแล้วเป็นเรื่องเหลือเชื่อแต่ก็มีคนที่เกือบทำได้ ย้อนกลับไปที่ ริโอ โอลิมปิก ปี 2016 ในกีฬาวิ่งมาราธอน ระยะ 42 กม. ผู้ชายผู้ที่ครองอันดับ 1 คือชาวเคนยา Eliud Kipchoge ที่ทำเวลาไว้ที่ 2:02:57 นาที (ระยะทางเฉลี่ย 10 กิโลเมตรต่อ 30 นาที) สิ่งที่เราเห็นนอกจากเป็นการแข่งวิ่งธรรมดา นี่ยังเป็นการแข่งขันในเรื่องของวิทยาศาสตร์และเทคนิคอีกมากมาย ซึ่งทำให้เกิดทฤษฎีร์ต่างๆ ทั้งในการแข่งและการฝึกซ้อม เพื่อช่วยพัมนานักวิ่งไปอีกขั้น ซึ่งทฤษฎีร์จาก Sport Medicine Journal ได้หยิบเอาปัจจัยต่างๆ ขึ้นมาอธิบายให้เราฟัง 1. รองเท้าที่เบา เชื่อหรือไม่ว่ารองเท้าที่เบาต่างกันไม่กี่ 10 กรัมสามารถทำให้เกิดความแตกต่างมหาศาล นักวิ่งมาราธอนมักจะใช้รองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักประมาณ 130 กรัม จากผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่านักวิ่งมาราธอนเจ้าของสถิติโลก Kimetto เข้าเส้นชัย เขาใส่รองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนัก 230 กรัม ซึ่งการตัดน้ำหนักรองเท้าของเขาออกไปอีก 100 กรัมจะช่วยให้เขาประหยัดเวลาได้อีก 57 วินาทีเลยทีเดียว 2. วิ่งตามหลังในครึ่งทางแรก แม้การวิ่งตามหลังผู้นำในการช่วยบังลมอาจไม่ได้ผลดีเท่ากับการปั่นจักรยาน แต่นี่คือข้อเท็จจริงครับ การวิจัยพบว่าแรงลมต้านมีผลอย่างมากในการวิ่งด้วยความเร็ว แต่การวิ่งหลบหลังผู้เข้าแข่งขันคนอื่นจะช่วยลดแรงลมได้ 30 … Read More