กินวิตามินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

Men's Fitness EditorHealth

วิตามินมีประโยชน์เรื่องนี้ใครๆ ก็รู้ แต่ที่คนไม่รู้คือการกินวิตามินที่ถูกต้องนั้นไม่ใช่เห็นใครกินก็กินตาม หรือกินตามคำโฆษณาที่บอกว่ากินแล้วดี บำรุงสมอง ฉลาด หรือต้านมะเร็ง เพราะการกินวิตามินให้ได้ผลดีที่สุด คุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร ตอนนี้กำลังขาดวิตามินตัวไหนหรือตัวไหนที่มี ‘มากเกิน’  จนเป็นอันตรายต่อชีวิต

10 ข้อดีของการดื่มน้ำเปล่า

Men's Fitness EditorHealth

พูดเรื่องการออกกำลังกายมาหลายฉบับแล้ว คราวนี้ผมขอพูดเรื่องสุขภาพของคุณกับการดื่มน้ำบ้างนะครับ เพราะน้ำเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่คนเรามองข้ามไปมากที่สุด ทั้งที่มันเป็นเรื่องใกล้ตัวคนเรา แถมยังมีประโยชน์มากมายดังที่ผมจะกล่าวต่อไปนี้

คนเราออกกำลังกายไปเพื่ออะไร?

Men's Fitness EditorHealth

หนึ่งในคำตอบที่เราเชื่อมากที่สุดสำหรับการเดินเข้าฟิตเนสวันแรก หรือออกไปวิ่งในสวนวันแรกก็คงตอบคล้ายกันคือ “อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะอยากมีชีวิตที่ดีขึ้น” คำว่าสุขภาพดีถือเป็นภาษาสากล คุณสามารถมองเห็นความจริงข้อนั้นโดยไม่ต้องปรึกษาใคร ซึ่งต้นตอของความ “อยาก” เปลี่ยนแปลงตัวเองมาจากอะไร? มาจากการที่เราไม่ยอมรับสภาพของตัวเอง เพราะอะไร? เพราะเรารู้ว่าแท้จริงนั้นเราเป็นคนที่ดีกว่าเดิมได้ สมการความคิดที่เรียบง่ายนี้มีผลต่อชีวิตของเราอย่างใหญ่หลวง

โฟมโรลเลอร์ดีอย่างไร? ลดอาการตึงเกร็งหลังออกกำลังกายได้จริงหรือไม่?

Men's Fitness EditorHealth

ปัญหาที่สายฟิตต้องเจอกันประจำคงหนีไม้พ้นเรื่อง “อาการตึงเกร็งและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ” หลังการเทรนนิ่ง โดยเฉพาะใครที่นิยมเล่นขา เห็นบ่นอุ๊บกันเป็นประจำ! แต่นอกเหนือจากการคลายกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังการเทรนนิ่งแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ กับการใช้โฟมโรลเลอร์ช่วยลดอาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ

Hot vs Cold ความร้อนหรือความเย็น…จะเลือกใช้อย่างไรเมื่อเกิดการบาดเจ็บ?

Men's Fitness EditorHealth

หลายคนมีข้อสงสัยว่า “ควรเลือกใช้ความร้อนหรือความเย็นเมื่อมีอาการเจ็บเกิดขึ้นกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย” บ้างก็ว่ามีอาการเจ็บต้องใช้ความร้อนประคบ บ้างก็ว่าควรใช้ความเย็นประคบเมื่อมีความเจ็บปวดเกิดขึ้นใหม่ๆ แล้วอะไรคือเกณฑ์ตัดสินว่าอาการเจ็บนี้เกิดขึ้นใหม่ หรือเป็นอาการที่เกิดนานแล้ว? หรือปวดแบบไหนต้องใช้ความร้อน เจ็บแบบไหนต้องใช้ความเย็น เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าใจเรามาเริ่มต้นกันตรงที่ว่า “เราใช้ความร้อนหรือความเย็นไปเพื่ออะไร?”

Watch Out Don’t Burnout!  หมดแรงแต่อย่าหมดไฟกับ 5 วิธีปลุกไฟในตัวคุณ

Men's Fitness EditorHealth

“งานเยอะ ปัญหาแยะ” มันก็เป็นเรื่องธรรมดา

แต่ที่ไม่ธรรมดาคือปัญหาอาการเครียดสะสมจนทำให้ไฟอันลุกโชนมอดไหม้เหลือเพียงแค่เถ้าถ่าน  ถึงแม้ว่าโลกใบนี้มันช่างโหดร้าย บางสิ่งที่คุณคาดหวังไว้ไม่เป็นดั่งที่คิด หรือแม้กระทั่งปัญหางานล้นจนยากจะรับมือจึงทำให้คุณรู้สึก “กูไม่เอากับมึงแล้วโว้ย” หรือเกิดอาการหมดไฟ หมดความอยากเอาซะดื้อๆ ซึ่งอาการเหล่านี้รู้จักกันในชื่อ “Burnout” แต่ทางที่ดีอย่าปล่อยให้อาการนี้จะกัดกินคุณ Men’s Fitness มี 5 วิธีปลุกไฟความฟิตในตัวคุณให้กลับมาลุกโชดช่วงดั่งเดิม

บริหารกล้ามท้องแก้อาการ Office Syndrome

Men's Fitness EditorHealth

อาการ Office Syndrome รวมทั้งอาการปวดหลัง ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโรคยอดนิยมในหมู่ซารารี่แมน แต่นี่ไม่ใช่เรื่องทีดีอะไรนัก สาเหตุของอาการปวดหลังนั้นอาจเกิดมาจากการนั่งติดโต๊ะเป็นระยะเวลานานๆ รวมทั้งกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณไม่แข็งแรง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการปวดหลังเรื้อรังได้

4 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันที่แปลกแต่ได้ผลจริง

Men's Fitness EditorHealth

คุณรู้อะไรไหมนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ถึงกับต้องสร้างกล้ามให้ล่ำบึ๊ก เพียงคุณวิ่งวันละเล็กน้อยหรือคาร์ดิโอเบาๆสัก 15-30 นาทีต่อวันเท่านี้คุณก็สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ร่างกายของคุณได้ แต่ยังมีอีก 4 วิธีแปลกที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้จริง แถมทำให้คุณรู้สึกสนุกอีกด้วย

Chocolate Helps You Think Better ความจำดีเพราะกินช็อกโกแลตจริงหรือ?

Men's Fitness EditorHealth

นี่คือการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้หนุ่มติดหวานได้เฮ ผลวิจัยพบว่าช็อกโกแลตทำได้มากกว่าช่วยคุมคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ แต่ยังแอดวานซ์ขนาดพัฒนาสมรรถนะสมองได้ ถ้าคุณกินประมาณ 7 ออนซ์ต่อสัปดาห์ หรือ 1 ออนซ์ต่อวัน

เคล็ดไม่ลับไดเอตอย่างได้ผล

Men's Fitness EditorHealth

หากคุณกำลังมองหาเทคนิคลัดลดอ้วนแบบมือโปรอยู่หละก็ เราขอบอกไว้เลยว่าโลกนี้ไม่มีอะไรเพอร์เฟค! แม้กระทั่งมือโปรเขายังต้องพยายาม และหากคุณใจไม่แข็งพอยิ่งไม่เวิร์ค! แต่นอกเหนือจากกำลังใจอย่างล้นหลามแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรรู้คือ “พื้นฐานการไดเอ็ทอย่างถูกวิธี” เราไม่เคยสนับสนุนให้คุณอดอยาก อดมื้อกินมื้อ เพราะหากคุณรู้สึกโหยอาจสวาปามกินมื้อใหญ่จนแคลลอรี่กระจุยอย่างไม่ทันตั้งตัว นี่คือหลักการง่ายๆที่เราอยากแนะนำ