Superman Breakfast มื้อเช้ากินเพิ่มกล้ามสไตล์ เฮนรี่ คาวิลล์

Men's Fitness EditorNutrition

ใช้แรงเยอะ งานหนัก ที่สำคัญต้องมีหุ่นบึกบึนสมชายชาตรีเห็นอย่างนี้แล้วคุณคิดว่าพ่อหนุ่มซุปเปอร์แมนกินอะไรเป็นมื้อเช้า? อาจจะไม่ถึงกับกินไ่งวงทั้งตัว แต่สำหรับ เฮนรี คาวิลล์ ( Henrry Cavil ) ดาราฮออลีวูดเจ้าของบทซุปเปอร์แมน เขาเลือกกินแพนเค้กโปรตีน  เมนูง่ายๆ ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีนและไขมันต่ำ ที่สำคัญต้องอัดแน่นไปด้วยพลังงานสำหรับการเทรนนิ่งและสำหรับการทำงานตลอดทั้งวัน

Protein Pancake

ให้พลังงาน 222 แคลลอรี่

โปรตีน 26 กรัม

คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม

ไขมัน 5 กรัม

ส่วนประกอบ (สำหรับ 2 ที่)

เนย 1/2 ช้อนชา

เวย์โปรตีน 2 สกู๊ป

ไข่ขาว 2/3 ถ้วยตวง

นมไขมันต่ำ 2/3 ถ้วยตวง

แป้งอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

ผงชินนามอนเล็กน้อย

วิธีทำ

  1. ผสมวัตถุดิบทั้งหมดให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน
  2. ตั้งกระทะที่ความร้อนปานกลาง ใส่เนยลงไป ตามด้วยส่วนผสมที่เตรียมไว้แล้ว
  3. เมื่อเห็นฟองอากาศให้กลับด้าน รอจนสุกทั้งสองด้าน

Healthy Tips: คุณอาจแต่งหน้าด้วยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาทิ สตอร์เบอรี่ฝานครึ่ง และบูลเบอร์รี่สักเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ทั้งยังได้รับวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัยของคุณอีกด้วย แต่เราขอเตือนว่าอย่าราดเมเปิ้ลไซรัปแบบไม่ยั้งมือหละ เพราะแทนที่คุณจะได้กล้ามอาจเป็นพุงพุ้ยๆมาแทน