Salt Shake Up! ลคเค็มกันหน่อยไหม?

Men's Fitness EditorNutrition

เค็ม!!! อีกหนึ่งรสชาติที่คนไทยติดปากกันมากที่สุด ที่สำคัญความเค็มนี่แหละเป็นสาเหตุทำให้ประไทยติด 3 อันดับท็อปฮิตประเทศที่มีผู้ป่วยโรคไตสูงสุดของอาเซียน คุณเคยลองสังเกตไหมว่าในหนึ่งวันกินน้ำปลากี่ช้อน? ใส่เกลือเพิ่มในอาหารหรือเปล่า? วันนี้เราอยากชวนคุณมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดเค็ม ลดอ้วน แล้วคุณจะพบว่า

นอนหลับดีขึ้น

ลองลดเกลือลงซิ จากที่เคยกินปกติ 2 ช้อนชา ลองลดให้เหลือเพียงช้อนชาเดียว หรือประมาณ 800 มก. ต่อวัน แล้วคุณจะพบว่าคุณเข้าห้องน้ำกลางดึกน้อยลง นอนเต็มอิ่มมากขึ้น เพราะความเค็มจากอาหารมื้อเย็นทำให้คุณต้องดื่มน้ำจำนวนมากไงหละ

ยืดอายุให้ตับ

อาจจะฟังดูโหดร้ายไปสักนิดถ้าเราอยากให้คุณเลิกกินอาหารสำเร็จรูป เพราะอาหารพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง ที่สำคัญโซเดียมหรือเกลือเนี่ยแหละคือวายร้ายทำลายตับตัวดี หากคุณอยากให้ตับอยู่กับคุณไปอีกนาน ลดเกลือซะ

ความดันดีขึ้น

คุณรู้หรือไม่ว่าเกลือส่งผลต่อความดันเลือดของคุณ โดยปกติแล้วความดันจะทำงานปกติเมื่อร่างกายได้รับเกลืออยู่ที่ 500 มก. ถึง 2,400 มก. ต่อวัน เทียบเท่ากับเกลือ 3 ช้อนชาต่อวันครับ