High-protein peanut butter cup milkshake

Men's Fitness EditorNutrition

ดื่มอะไรดีหลังการออกกำลังกาย?
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานรวมทั้งเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นอีกด้วย วันนี้เรามีเครื่องดื่มสำหรับ post-workout เพื่อทดแทนพลังงานที่คุณสูญเสียไประหว่างการเทรนนิ่ง แถมยังช่วยเสริมโปรตีนสำหรับการซ่อมแซมและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อของคุณอีกด้วยครับ


High-protein peanut butter cup milkshake

พลังงาน 250 แคลลอรี่
โปรตีน 11 กรัม
ไขมัน 12 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม

Prep Time: 3 นาที

Ingredients

เนยถั่ว 1/4 ถ้วย
นมอัลมอนด์ หรือ นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
กล้วยหอมแช่เย็น 2 ลูก
ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นวนิลา 1/4 ช้อนชา

How to make it
นำส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ คุณอาจจะโรยผงโกโก้ และแต่งหน้าด้วยวอลนัทฝานบางๆ


Healthy Tips: คุณรู้หรือไม่ว่า? ในเนยถั่วนอกจากจะอุดมไปได้ด้วยโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตตัวช่วยลดความอยากอาหารหลังการออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลของไกลโคเจน ทำให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมและนำโปรตีนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นอีกด้วยครับ