Expert Tips: 9 สุดยอดอาหารเบิร์นไขมัน ที่คุณสามารถหาได้ง่ายจากซุปเปอร์มาร์เก็ต

Men's Fitness EditorNutrition

แนะนำโดย Master J (อนัส ภู่มีสุข) Men’s Fitness Body Builder Expert


กินอะไรแล้วผอม?

คำถามยอดฮิตที่คุณเองก็อาจจะเคยสงสัย คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพและรูปร่างของคุณเองแล้ว ยังขึ้นอยู่กับนิสัยการกินของคุณเองอีกด้วย เพราะการกิน คือ สาเหตุหลักของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง หรืออาจจะพูดได้ง่ายๆว่าไม่กินก็ไม่อ้วน

แต่จะดีกว่าไหม? ถ้าคุณสามารถเลือกกินของที่มีประโยชน์ รสชาติอร่อย และไม่ทำให้คุณอ้วนในเวลาเดียวกัน วันนี้เรามี 9 สุดยอดอาหารเบิร์นไขมันที่คุณสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตมาแนะนำกันครับ

Nuts and Beans

ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสงต้ม อัลมอนด์อบกรอบ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วแระญี่ปุ่น ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยโปรตีน ที่นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง ลดอาการอยากอาหาร แต่ยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ รวมทั้งยังช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน และที่สำคัญไฟเบอร์จากถั่วช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้นครับ

Peanut Butter

เนยถั่วสุดยอดอาหารว่างเหมาะสำหรับหลังการเทรนนิ่ง เพราะในเนยถั่วนั้นอุดมไปด้วยเกลือแร่ เส้นใยอาหาร รวมทั้งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เป็นแหล่งพลังงานที่ดีให้กับกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน รวมทั้งกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย

Dairy Product

นมนมนม เครื่องดื่มที่คุณสามารถหาดื่มได้ง่าย ในนมนั้นประกอบไปด้วยแคลเซียม วิตามินดีและอี  ที่ช่วยเสริมสร้างและช่วยบำรุงกระดูกของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ คุณสามารถเลือกดื่มนมขาดมันเนย หรืออาจจะเป็นนมอัลมอนด์นอกจากจะมีไขมันและแคลลอรี่ที่ต่ำแล้ว ยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย

Egg

ไข่ถือได้ว่าเป็นสุดยอดแหล่งโปรตีนที่คุณสามารถหาได้ง่าย ที่สำคัญราคาถูกอีกด้วย ไข่ไก่นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ไข่ไก่ยังประกอบไปด้วย โคลีน และวิตามินบี ที่ช่วยลดการอักเสบในสมองซึ่งเป็นการป้องกันการเกิดของโรคอัลไซเมอร์ และยังช่วยบำรุงจอประสามตาของคุณให้ดูสดใส และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

Salmon / Tuna / Mackerel

อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนของดีที่คุณไม่ควรพลาด คุณรู้หรือไม่ว่าเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ที่สำคัญยังมีปริมาณไขมันที่ต่ำอีกด้วย ทั้งยังมีโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำได้หลากหลายเมนู อาทิเช่นยำปลากระป๋อง ยำปลาทูน่า แซนวิชทูน่า หรือแม้กระทั่งสปาเก็ตตี้ปลากระป๋องก็ยังได้

Green Tea

ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญทำให้คุณสามารถเบิร์นไขมันได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยของคุณ ทำให้คุณดูหนุ่มอยู่เสมอ แต่อย่าลืมว่าต้องไม่ใส่น้ำตาลนะครับ

Chili

นอกจากความแซ่บ รสชาติเผ็ดร้อนจากแคปไซซินของพริกขี้หนูยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเร่งการเบิร์นไขมันของคุณให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด พร้อมกับลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย

Greens

ผักใบเขียวและผักโขมนอกจากเป็นแหล่งของแร่ธาตุแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการชะลอวัย มีไฟเบอร์ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย ที่สำคัญยังมีแคลลอรี่ต่ำไม่ทำให้คุณอ้วนแน่นอน

Grapefruit

เกรปฟรุตผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากจะเพิ่มความสดชื่นให้กับคุณแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าเกรปฟรุตยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดระดับอินซูลิน พร้อมกับเร่งระบบการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย

แต่อย่างไรก็ดี ไม่ว่าคุณจะกินอะไรคุณก็สามารถอ้วนได้ทั้งนั้นหากคุณไม่รู้จักการควมคุมปริมาณในการกิน ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับ