6 อาหารที่ช่วยทำให้ชีวิตคุณยืนยาวมากขึ้น

Men's FitnessNutrition

สารประกอบในนม เนย โยเกิร์ต หรือชีสอาจทำให้คุณอายุยืนขึ้นก็จริง ซึ่งผลวิจัยในอิตาลียังพบอีกว่าผู้ที่กินชีสเป็นประจำมีโอกาสลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์อีกด้วย ถึงกระนั้นก็ตาม ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่จะช่วยทำให้คุณมีอายุยืนมากขึ้น ชาวต่างชาติมักจะเรียกอาหารพวกนี้ว่า Spermidine – Rich Food ซึ่งแปลว่าอาหารที่ช่วยทำให้เซลล์เรามีอายุยืนยาวขึ้น เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้าง

 

tofu_main_1280

1. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมักถูกมองข้ามในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งความจริงแล้วถั่วเหลืองประกอบด้วยโปรตีนและกรดอมิโนมากมายและครบถ้วนที่ร่างกายเราต้องการ ซึ่งในถั่วเหลืองหนึ่งชามมีสาร Spermidine 190 กรัม

 

peas_main_1280

2. ถั่วเขียว

ถั่วเขียวเองก็ประกอบด้วยโปรตีนชั้นยอดและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เพราะถั่วเขียวหนึ่งถ้วยสามารถพบโปรตีนได้ถึง 8 กรัม และมีสาร Spermidine 140 กรัม

 

whitepotatoes-1280_0

3. มันฝรั่ง

อย่ากลัวที่จะเพิ่มแคลเลอรีให้ตัวเองบ้าง เพราะมันฝรั่งที่ต้มแล้วมีสาร Spermidine 150 กรัม

 

roast-chicken-1280

4. เนื้อไก่

เนื้อไก่คือหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด ง่ายต่อการนำมาปรุงอาหารและมีสาร Spermidine 125 กรัม

 

pears_1

5. แพร

ลูกแพรอุดมไปด้วยวิตามิน ซ้ำยังช่วยบรรเทาอาการเมาค้างและเหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก มีสาร Spermidine 125 กรัม

 

mushroom_main_1280

6. เห็ด

เห็ดมีสารที่ช่วยบำรุงระบบประสาทให้ทำงานอย่างปกติ ซึ่งบางทีอาจช่วยสร้างเส้นประสาทให้เกิดอีกด้วย มีสาร Spermidine 50 กรัม