5 สุดยอดอาหารที่ทำให้คุณดูหนุ่มอยู่เสมอ

Men's FitnessNutrition

นอกจากที่คุณต้องใช้ชีวิตประจำวันอย่างเร่งรีบเพื่อแข่งกับเวลาอยู่เสมอแล้ว ร่างกายและความอ่อนเยาว์ก็เช่นกัน เพราะทุกอย่างเดินตามเกมส์ของเวลา นอกจากที่คุณจะต้องทาครีมต้านริ้วรอยเหี่ยวย่นเป็นประจำทุกคืนก่อนเข้านอน วันนี้เรามีคำแนะนำจาก Dr. Mehmet Oz ศัลยแพทย์หัวใจชื่อดังของอเมริกา จะมาเผยเคล็ดลับของสุดยอดอาหาร (Superfoods) 5 อย่างที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เพียงแค่คุณเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง 5 อย่างนี้ในมื้ออาหารแต่ละวันของคุณ แล้วกาลเวลาจะหยุดยั้งความหนุ่มของคุณไม่ได้อีกต่อไป

Broccoli
ในบร็อคโคลี่รวมทั้งผักตระกูล Cruciferous เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี บร็อคฉอย และผักคะน้า นั้นอุดมไปด้วยสารดีท็อกซิไฟ ที่ช่วยเร่งระบบการกำจัดพิษและของเสียออกจากร่างกาย รวมทั้งช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง

Eggs
ไข่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นเลิศ ซึ่งหลายๆคนอาจจะเข้าใจผิดว่า การกินไข่จะเป็นการเพิ่มปริมาณของคอเลสเตอรอล ซึ่งนั่นไม่ใช่เรื่องจริงเพราะในไข่ประกอบไปด้วย Choline และวิตามินบี ที่ช่วยลดการอักเสบในสมองซึ่งเป็นการป้องกันการเกิดของโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ในไข่ขาวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม และทำช่วยให้กระจกตาของคุณดูสดใสอยู่เสมอ

Beets
โดยส่วนมากแล้วเรามักจะนึกถึงและกินแต่ผักสีเขียวเป็นอย่างเดียว คุณควรหันมากินผักสีแดงบ้างเช่น บีทรูท เพราะในบีทรูทนั้นมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงหลอดเลือดของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ และเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยเพิ่มอัตราการหมุนเวียนของอ๊อกซิเจนในร่างกาย ที่สำคัญธาตุเหล็กนั้นสามารถช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคโลหิตจางได้

Blueberries
ผลการวิจัยล่าสุดของโรงพยาบาล The City of Hope  ค้นพบว่าบูลเบอร์รี่นั้นสามารถช่วยลดอัตราการเกิดของมะเร็งได้ เพราะในบูลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระคอยยับยั้งการทำงานของสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ในผักสีม่วงชนิดอื่นๆ เช่น มันฝรั่งสีม่วงและมะเขือยาว ต่างอุดมไปด้วยธาตุเหล็กสามารถช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคโลหิตจางด้วยเช่นกัน

Tomatoes
มะเขือเทศสุกนั้นอุดมไปด้วยสารไลโคปีนและแคโรทีน สารอาหารสำคัญที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งในลำไส้ และมะเร็งปอด นอกจากนี้ไลโคปีนยังเป็นตัวช่วยลดอัตราเสี่ยงของโรคหัวใจและจอประสาทตาเสื่อม และสำคัญที่สุดไลโคปีนเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณรวมทั้งดวงตาของคุณดูสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ