5 ผลเสียจากการดื่มแอลกอร์ฮอล

Men's FitnessNutrition

แน่นอนว่ามันคือเรื่องจริงที่ว่าการดื่มแอลกอร์ฮอล์ทำให้การออกกำลังกายของเราในวันนั้นไม่เกิดผล เพราะแอลกอร์ฮอลส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟู ยิ่งการดื่มแอลกอร์ฮอลในหมู่เพื่อนจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มเยอะและเร็วขึ้นใน 1 ชั่วโมง ซึ่งผู้ชายอย่างเราๆ เฉลี่ยดื่ม 2.5 ไพน์ต่อชั่วโมง ซึ่งจะทำให้เกิดผลต่างๆ ตามมาดังนี้

 

how-boozing-affects-dehydration-interferes-with-muscle-growth

1. รบกวนการเติบโตของกล้ามเนื้อ

แอลกอร์ฮอลมีส่วนรบกวนการทำงานของการสังเคราะห์โปรตีนที่จะไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ จากบทความ American Journal of Physiology ยังพบอีกว่ามีส่วนลดขนาดปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย แน่นอนว่าคำถามที่พบบ่อยคือ “แล้วสรุปผมดื่มได้ไหม?” ดื่มได้แต่พอดี และไม่ควรดื่มวันที่เพิ่งเข้ายิมมา เพราะนั่นจะทำให้การเข้ายิมคุณเสียเวลาไปเปล่าๆ

 

tired-man-workout-1280-ss

2. ทำให้ร่างกายฟื้นฟูช้าลง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Massey ในประเทศนิวซีแลนด์ ได้เลือกผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมาสองกลุ่มโดยให้กลุ่มหนึ่งดื่มแอลกอร์ฮอล และอีกกลุ่มดื่มน้ำผลไม้ พบว่ากลุ่มแรกมีอาการปวดล้าและมีปริมาณกล้ามเนื้อที่ถูกซ่อมแซมไม่สมบูรณ์มากกว่า

 

men-drinking-beer-1280-ss

3. ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ

ร่างกายคนเราต้องการเบิร์นแอลกอร์ฮอลออกอย่างแรก นั่นแปลว่าทุกครั้งที่คุณยกแก้วดื่มจะทำให้สารอาหารก่อนหน้านี้ยังไม่ถูกเผาผลาญออกไป ผลวิจัยจาก American Journal of Physiology พบว่าการดื่มเครื่องดื่ม 2 แก้วที่มีแอลกอร์ฮอลเฉลี่ย 24 กรัม ทำให้ระบบเผาผลาญเราทำงานต่ำลง 70 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

 

men-eating-drinking-bar-1280-ss

4. แคลเลอรีที่มหาศาล

ถ้าเบียร์ปกติมีแคลเลอรีประมาณ 180 แคลเลอรี ลองนึกสภาพถึงตอนที่คุณกินอาหารแกล้มด้วย บวกกับบรรยากาศเพื่อนฝูงที่จะทำให้คุณกินเยอะขึ้นจนเป็นนิสัย ถ้าคุณดื่มเบียร์หรือไวน์กับอาหาร 3 ครั้งต่ออาทิตย์ น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นมาอีก 3.6 กิโลกรัมในปลายปี ซึ่งนั่นก็จะทำให้คุณดูบวมขึ้นไม่น้อย

 

water-bottle-gym-1280-ss

5. มันทำให้เราคอแห้ง

เคยไหมครับ ที่ตื่นขึ้นมาคอแห้งผากหลังจากเพิ่งปาร์ตี้เมื่อคืน นั่นเป็นเพราะแอลกอร์ฮอลดูดซึมน้ำในร่างกาย ส่งผลให้เลือดมีความหนืดและยากต่อการไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ ยิ่งวันไหนที่เราเพิ่งออกกำลังกายมา นั่นจะทำให้คุณรู้สึกคอแห้งเป็นพิเศษเลยทีเดียว