5 ประโยชน์จากการกินปลา

Men's Fitness EditorNutrition

กินปลาแล้วฉลาด

คุณคงเคยได้ยินประโยคนี้อย่างแน่นอน นอกจากเนื้อปลานั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่าง โอเมก้า3 ที่ช่วยบำรุงการทำงานของสมอง นอกจากนี้เนื้อปลาจัดได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม หากคุณกำลังมองหาโปรตีนที่ไม่ทำให้คุณอ้วน พร้อมกับช่วยเพิ่มขนาดกล้ามของคุณให้ใหญ่ขึ้นแล้วหละก็ แน่นอนว่าเนื้อปลาสามารถตอบโจทย์ความต้องการของคุณได้อย่างครบถ้วน วันนี้เราได้รวบรวมเอา 5 ข้อดีของการกินปลามาฝากคุณกันครับ


Fatty Fish is Good, High in important nutrients that most people don’t get enough of

แค่อ่านชื่อคุณอาจจะไม่ชอบสักเท่าไหร่ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะไขมันที่เราพูดถึงนั้นเป็นไขมันดีจากปลาที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่ม Fatty Fish เช่น ปลาซาร์ดีน ทูน่า และแมคเคอเรล นอกจากคุณจะได้รับโอเมก้า3 แล้ว คุณยังได้รับวิตามินดี ที่ทำหน้าที่เหมือนสเตียรอยด์ฮอร์โมนเป็นสื่อกลางในการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายอีกด้วย

Lower risk of heart attacks and strokes

จากผลงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การกินปลาสัปดาห์ละครั้ง สามารถช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 15% เลยทีเดียว

Fish contains nutrients that are crucial during development

คุณรู้หรือไม่ว่า การได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอนั้นมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของสมองในเด็ก รวมทั้งยังช่วยให้เขาได้รับพัฒนาการอย่างเต็มที่อีกด้วย นอกจากนี้โปรตีนในเนื้อปลายังช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ นับได้ว่าปลานั้น เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับด็ก รวมทั้งนักปั้นกล้ามอย่างคุณอีกด้วยครับ

Fish make you a happier person

กินปลาแล้วมีความสุข อาจจะฟังดูเหลือเชื่อแต่จริง เพราะโอเมก้า3 ที่อยู่ในเนื้อปลานั้นสามารถช่วยรักษา และป้องกันอาการซึมเศร้าได้

Fish may improve sleep quality

เพราะเนื้อปลานั้นย่อยง่าย เป็นผลดีต่อระบบการย่อยของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลงานวิจัยอีกหลายชิ้นที่บ่งชี้ว่า การกินเนื้อปลาสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วยครับ


อ่านเพิ่มเติมได้ในนิตยสาร Men’s Fitness ฉบับกรกฎาคม หน้าปก Zac Efron