4 วิธีเติมสารอาหารให้ร่างกาย

Men's Fitness EditorNutrition

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม? เหนื่อยง่าย เพลียตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่ได้นั่งทำงาน นอนไม่หลับกระสับกระส่าย และอีกหลายอาการที่เราไม่ได้กล่าวถึง แต่ไม่รวมถึงอาการหิวตลอดเวลานะ! ซึ่งสาเหตุของอาการเหล่านี้อาจมาจากการที่คุณขาดสารอาหารนั่นเอง วันนี้เรามี 4 วิธีเติมสารอาหารให้ร่างกายของคุณมาฝากกันครับ


ตื่นเช้าเพิ่มพลัง

คนที่ตื่นเช้ากว่ามักจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ทุกมื้อตลอดวัน เพราะเมื่อเทียบกันแล้วพวกสายกลางคืนจะกินอาหารที่น้ำตาลสูงในตอนเช้า และกินโปรตีนน้อยกว่าอย่างสังเกตได้ 

ผักผลไม้ชาร์จความสุข

ข้อดีของการกินผักและผลไม้สดๆ ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับบุคลิกและเปลี่ยนมุมมองชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้ด้วย 

อย่าลืมเห็ด

ในเห็ดบางชนิดที่กินได้จะมีสารที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพและมีคุณสมบัติเป็นยา จึงช่วยปกป้องสมอง พัฒนาสติปัญญา กระตุ้นความจำ และป้องกันสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ได้ดีเยี่ยม

อมไว้แค่พอรู้รส

บรรดานักวิ่งมักใช้วิธีอมเครื่องดื่มพวกที่มีน้ำตาลสูงไว้แล้วบ้วนทิ้งแทนที่จะกลืนลงไป เทคนิคนี้จะช่วยเพิ่มความอึดให้พวกเขาได้กว่าสามนาที เพราะแค่เพียงลิ้มรสของมันเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นสมองคุณให้พร้อมออกแรงเต็มที่ได้แล้ว