สูตรอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก

Men's Fitness EditorNutrition

ทุกคนรู้ว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และมื้อเช้ายังเป็นส่วนสำคัญในเรื่องการลดน้ำหนักอีกด้วย การที่คุณได้รับสารอาหารสัก 400-600 แคลเลอรีหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้อัตราเผาผลาญเราพร้อมทำงาน สูตรอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมในเรื่องโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ และช่วยเพิ่มพลังในเรื่องอัตราเผาผลาญเป็นอย่างดี ที่สำคัญคือทำง่ายและใช้เวลานิดเดียว เหมาะกับไลฟ์สไตล์ชีวิตคนเมืองที่แสนเร่งรีบ

1. ออมเล็ทกับอโวคาโด บร็อคโคลี และพริกหยวกสไลด์
อโวคาโดเป็นสุดยอดอาหารของการควบคุมน้ำหนัก เพราะช่วยในเรื่องของไขมันดีและอยู่ท้อง บร็อคโคลีช่วยในเรื่องของไฟเบอร์และช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และถ้าเบื่อก็ลองเปลี่ยนเป็นผักโขมที่สามารถทดแทนกันได้ และพริกหยวกที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ

2. โปรตีนเชคใส่สตรอเบอร์รีสดและซิเนม่อน
โปรตีนเชคอุดมไปด้วยกรดอมิโนชนิดต่างๆ ที่ช่วยในการเติบโตของกล้ามเนื้อ ยิ่งปริมาณกล้ามเนื้อเรามากเท่าไร อัตราการเผาผลาญของเราจะยิ่งสูง สตรอเบอร์รีจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และช่วยให้อยู่ท้องมากขึ้น และซิเนม่อนช่วยช่วยในเรื่องการเผาผลาญคาร์บให้ช้าลง เพื่อไม่ให้น้ำตาลในร่างกายเราพุ่งสูงเกินไป

3. โยเกิร์ตเปล่าไขมันต่ำ โรยหน้าด้วยผลไม้สดและซีเรียลไฟเบอร์สูง
ไขมันในโยเกิร์ตมีส่วนประกอบของกรดไลโนเลอิก (Linoleic) ที่จะช่วยให้ร่างกายเราคงความลีนไว้ ลองโรยหน้าด้วยผลเบอร์รีต่างๆ หรือเมลอน และซีเรียลไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินมากมาย แถมยังอยู่ท้องอีกด้วย

 

Please Follow us
Website : http://Thai.fitness
Instagram : https://www.instagram.com/mensfitnessTH/
Facebook : https://www.facebook.com/MensFitnessTH/
Twitter : https://twitter.com/MensFitnessTH