1 Minute Fact: คุณรู้หรือไม่ว่า ‘คาร์บ’ สามารถเพิ่มความอึดให้คุณได้!!!

Men's Fitness EditorNutrition

คุณรู้หรือไม่ว่าคาร์บสามารถเพิ่มความอึดให้คุณได้!!!

อะไรนะ! เพื่มความอึด ใช่! คาร์โบไฮเดรตนี่แหละที่เป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้คุณอึดขึ้น ฟิตขึ้น และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แถมยังช่วยเร่งสปีดการฟื้นตัวของร่างกายคุณหลังผ่านการเทรนนิ่งอีกด้วย

เพราะคาร์บนั้นจะช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างการเทรนนิ่ง รวมทั้งขณะที่คุณใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่วง ที่สำคัญยังช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้ออีกด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ‘คาร์บ’ ก็เป็นสิ่งที่คุณควรระวังเพราะถึงแม้ว่าแป้งจะช่วยให้คุณอึดขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่ก็ยังสามารถทำให้คุณอ้วนขึ้นได้อีกด้วย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณต้องการคาร์บก็ต่อเมื่อคุณออกกำลังกายนานติดต่อกันเป็นเวลา 90 นาทีขึ้นไป หรือสำหรับการเทรนแบบ High-Intensity เท่านั้น!!! เพราะฉะนั้นคุณควรอัดคาร์บ 30-60 กรัมทุกๆชั่วโมงระหว่างการเทรนนิ่งเพื่อความอึดที่มากขึ้น แต่ก็อย่าลืมว่าอย่ากินเยอะเกินความจำเป็นครับ