1.30 นาที สร้างกล้ามเนื้อด้วย Tuna Melt

Men's FitnessNutrition

อาหารเพื่อสุขภาพทำไม่ยากหรอก วันนี้เรามีเมนูสุดคลาสสิคที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อสวยๆให้กับคุณ โดยที่คุณสามารถทำกินเองที่บ้าน หรือจะชวนสาวๆของคุณมาช่วยทำมื้อเที่ยงด้วยกันก็ง่าย ที่สำคัญรสชาติอร่อย และดีต่อสุขภาพของคุณแน่นอน เพราะอาหารเมนูนี้อุดมไปด้วยโปรตีน ทั้งจากเนื้อปลาทูน่าและเชดดาชีส ซึ่งมีประโยชน์และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อสวยๆของคุณ และใช้เวลาเพียงแค่ 1.30 นาทีเท่านั้น

Nutrition (ต่อ 1 ที่)
627 แคลอรี
โปรตีน 47 กรัม
คาร์บ 34 กรัม
ไขมัน 34 กรัม

Ingredients
ขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่น
ผักโขม 1 ถ้วย
มะเขือเทศ 2 ซีก
อาโวคาโด ครึ่งซีก
ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (5 ออนซ์)
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
เชดดาชีสหั่นสไลด์ 1/4 ถ้วย
ฮอทซอส

Steps
1. วอร์มเตาอบให้ร้อน อบแผ่นขนมปังโฮลเกรน 1 นาที หรือจนแผ่นขนมปังเป็นสีน้ำตาลสวย
2. แต่งหน้าด้วยผักโขม มะเขืเทศ อาโวคาโด เนื้อทูน่า เพิ่มรสชาติด้วยน้ำมะนาว แล้วโรยหน้าด้วย เชดดาชีส
3. อบต่อจนชีสละลาย ใช้เวลาประมาณ 30 วินาที แล้วแต่งหน้าด้วยฮอทซอส