ไขเคล็ดลับเบิร์นให้ทะลุเป้ากับเทคนิคการกินคาร์บที่ถูกต้อง

Men's Fitness EditorNutrition

จริงอยู่ที่การกินแป้งช่วยเพิ่มความอึดได้ แต่การกินมันต้องมีเทคนิคกันสักเล็กน้อยไม่งั้นพุงย้อยๆถามหาแน่! แต่คำถามคือเอ้า! แล้วเราควรกินคาร์บตอนไหนล่ะ?” วันนี้เรามีผลงานวิจัยที่น่าสนใจมาฝากกัน

คุณรู้อะไรไหมคีย์สำคัญมันอยู่ที่เรื่องเพศจากผลงานวิจัยของ U. of Surrey ประเทศอังกฤษพบว่าเมื่อผู้ชายกินแป้งหลังการเทรนร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นอย่างต่อเนื่องนาน 3 ชั่วโมง แต่สำหรับผู้หญิงกลับได้ผลตรงกันข้าม ดังนั้นทีมนักวิจัยจึงร่วมมือกับรายการ Trust Me, I’m a Doctor จากช่อง BBC เพื่อพิสูจน์ทฤษฎีนี้ว่าจริงหรือไม่ โดยจัดให้อาสาสมัครชายหญิงเข้าคลาส Zumba, HIIT และ Spinning ทุกสัปดาห์ตลอดหนึ่งเดือน และต้องดื่มเครื่องดื่มที่อัดแน่นไปด้วยคาร์บหลังคลาสทุกครั้ง ผลที่ได้คอนเฟิร์มว่าชายหนุ่มควรจัดแป้งหลังเทรน ส่วนสาวๆ กินก่อนแล้วค่อยเบิร์นออกจะดีกว่า ดร.อดัม คอลลินส์ นักเขียนผู้ศึกษาประเด็นนี้กล่าวว่า มีหลักฐานแน่นหนาการันตีให้หนุ่มๆ งดคาร์บก่อนเข้ายิมเพื่อเร่งประสิทธิภาพการเบิร์นให้กล้ามเนื้อ โดยเลือกดื่มเชคโปรตีนรองท้องและปิดท้ายหลังเทรนด้วยสลัดผลไม้หรือเบเกิล

แต่อย่างไรก็ดีนี่เป็นเพียงแค่ผลงานวิจัย คุณต้องลองด้วยตัวคุณเอง!!!

ที่สำคัญอย่าหักโหม ไม่งั้นร่างพังได้ไม่คุ้มเสียนะครับ