เร่งระบบการเผาพลาญได้ด้วยคาเฟอีน

Men's Fitness EditorNutrition

สำหรับใครที่รักการดื่มกาแฟเตรียมเฮได้เลย เพราะนอกจากคาเฟอีนในกาแฟนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรีกระเปร่าในช่วงเช้าก่อนออกไปทำงานแล้ว ยังมีข้อดีอีกอย่างหนึ่งของกาแฟที่คุณอาจยังไม่รู้ คุณรู้หรือไม่ว่าคาเฟอีนในกาแฟนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาพลาญได้อีกด้วย

จากผลงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงนิตยสาร The Journal of Applied Physiology ค้นพบว่า หากคุณได้รับคาเฟอีนในปริมาณ 300-900 มิลิกรัมต่อวัน ก่อนการออกกกำลังกาย สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาพลาญพลังงานได้มากกว่าปกติถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่ไม่ดื่มกาแฟ และกลุ่มคนดื่มกาแฟในปริมาณปกติ ซึ่งเป็นอัตราเฉลี่ยอยู่ที่ปริมาณ 143 มิลลิกรัมต่อวัน

แต่อย่างไรก็ดีคุณควรดื่มกาแฟในปริมาณที่พอดีต่อวัน อย่าดื่มมากจนเกินความจำเป็น เพราะกาแฟนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อระบบขับถ่ายของคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1.5 – 3 ลิตร ต่อวัน พร้อมกับทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรต และไขมัน ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองครับ