เติมพลังด้วย Peanut Butter Banana Chia Pudding

Men's Fitness EditorNutrition

มาเติมเต็มพลังงานให้กับร่างกายของคุณ ด้วยอาหารว่างที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติดี ที่สำคัญทำได้ง่าย ใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้นกันครับ


Nutrition (per serving)

ให้พลังงาน 300 แคลลอรี่

โปรตีน 17 กรัม

คาร์บ 31 กรัม

ไขมัน 17 กรัม

น้ำตาล 7 กรัม

Prep Time: 5 นาที

Ingredients

กล้วยบด 1/4 ถ้วย

เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

พีนัทบัตเตอร์ 3 ช้อนโต๊ะ

หญ้าหวาน หรือ Stevia 1 ช้อนชา

นมอัลมอนด์แบบไม่มีน้ำตาล 2/3 ถ้วย

กล้วยหั่นบางๆ 3 แว่น (สำหรับตกแต่ง)

ถั่วบด หรือ อัลมอนด์บดหยาบๆ 1 ช้อนชา (สำหรับตกแต่ง)

How to make it

  1. ผสมส่วนประกอบทั้งหมดลงในขวดโหลจนเกือบเต็ม ยกเว้นส่วนที่จะใช้ตกแต่งหน้า
  2. นำไปแช่เย็น ทิ้งไว้ข้ามคืน หรือจนกว่าจะเซ็ตตัว
  3. ก่อนเซิร์ฟแต่งหน้าด้วย กล้วยและเม็ดอัลมอนด์บด

Note: คุณรู้หรือไม่ว่าในเมล็ดเจียนั้นนอกจากจะอุดไมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอัตราการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด พร้อมทั้งช่วยบำรุงการทำงานของสมองของคุณอีกด้วย และพีนัทบัตเตอร์ยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ เส้นใยอาหาร และกรดไขมันไม่อิ่มตัว เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างหลังการออกกำลังกายของคุณ