อัดโปรตีนคู่กับคาร์บ เพิ่มกล้ามได้เร็วจริงหรือ?

Men's Fitness EditorNutrition

1 Minute Fact: จริงหรือไม่?อยากเพิ่มขนาดกล้ามต้องอัดโปรตีควบคุ่คาร์โบไฮเดรต

นอกจากการกินโปรตีนแล้ว คาร์บนับได้ว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม จากผลงานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่า การกินโปรตีนในอัตราส่วน 20กรัม คู่กับการกินคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม หนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกาย เป็นวิธีเพิ่มกล้ามที่ให้ผลเร็ว และทรงประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะนอกจากโปรตีนจะช่วยในการสร้างและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อของคุณแล้ว คาร์โบไฮเดรตคืออีกหนึ่งตัวช่วยทำให้ระดับไกลโคเจนนั้นสมดุล เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆที่อ่อนล้าของคุณได้มากขึ้นครับ