กินเพิ่มกล้าม Cheese Grits

Men's Fitness EditorNutrition

อยากกินแป้งต้องกินอย่างมีสาระกับเมนู Cheese Grits เพราะนอกจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังมีโปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งไขมันที่มีประโยชน์ ที่สำคัญแคลลอรี่น้อย ทำกินเองได้ที่บ้าน

Nutrition:
ให้พลังงาน 145 แคลลอรี่
โปรตีน 11 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม
ไขมัน 2 กรัม

Ingredients:
ข้าวโพดบทละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
นมไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊
เชดด้าชีสสไลด์ 2 ช้อนโต๊ะ
พริกหวานหั่นตามชอบเกลือและพริกไทยเล็กน้อย

How to make it:
1. ต้มน้ำ 1 1/2 ถ้วยให้เดือด ใส่ผงข้าวโพดบดละเอียดลงไปต้ม ใช้ไฟต่ำ คนทุกๆ 10 นาที
2. ผสมเกลือ พริกไทย และนม 1 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกัน ต้มต่อไปจนข้น ผสมนมส่วนที่เหลือลงไป
3. ยกหม้อลงจากเตา พักทิ้งไว้ ใส่ชีสขูดฝอยลงไปคนจนเป็นเนื้อเดียวกัน พร้อมเสิร์ฟ