การนั่งนาน มีโอกาสเพิ่มรอบเอวให้คุณได้

Men's FitnessNutrition

การนั่งทำงานอยู่โต๊ะเป็นเวลานาน นอกจากจะมีโอกาสเป็นออฟฟิศซินโดรมแล้ว สิ่งที่น่ากลัวไม่แพ้กันก็คือมันกำลังจะเพิ่มรอบเอวของคุณด้วย เพราะนี่คืองานวิจัยชิ้นใหม่ของมหาวิทยาลัย Warwick ประเทศสก๊อตแลนด์

จากการติดกล้องในสำนักงานไปรษณีย์ เพื่อสังเกตพฤติกรรมของพนักงาน 111 คนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ พนักงานประมาณครึ่งหนึ่งนั่งประจำอยู่ที่โต๊ะ ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งเดินไปมาเรื่องเอกสาร อย่างแรกที่สังเกตเห็นคือพนักงานที่นั่งประจำโต๊ะมีขนาดรอบเอวที่ใหญ่กว่าพวกที่เดินไปมา (รอบเอวประมาณ 36-38 นิ้ว) ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งไปกว่านั้น นักวิจัยยังพบว่าหากเรานั่งทำงานติดต่อกัน 5 ชั่วโมงมีโอกาสที่รอบเอวเราจะขยายเพิ่มมาอีก 1 นิ้ว และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นอีก 0.2 เปอร์เซ็นต์ และคนที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน มีแนวโน้มว่าจะดื่มกาแฟหรือขนมมากกว่า ซึ่งนั่นก็จะเป็นการเพิ่มแคลเลอรีเข้าไปด้วย

การนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานานจะส่งผลให้ไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันในเลือด) เพิ่มมากขึ้น ในขณะที่ลดคลอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์อย่าง HDL ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนี้ส่งผลต่อเรื่องหัวใจทั้งสิ้น ซึ่งทางที่ดีคือเราควรจะเดินวันละ 8,000-10,000 ก้าวเป็นอย่างน้อย เพื่อลดอาการเสี่ยงเหล่านี้

วิธีแก้ปัญหาคือการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือพักสายตาประมาณ 5-10 นาทีต่อชั่วโมง เพื่อเรียกคืนระบบต่างๆ ให้กลับมาทำงานปกติ หรือเปลี่ยนจากทำงานที่โต๊ะธรรมดาเป็นโต๊ะยืน และมีการนัดประชุมแบบยืนบ้าง นั่นก็จะช่วยได้ไม่น้อย