Not So Sweet รู้ทัน “หวาน” เพื่อหุ่นฟิต สุขภาพดี

Men's Fitness EditorHealth

ความหวานใครๆก็ชอบ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความหวานเปรียบเสมือนเพชรฆาตเงียบ ภัยร้ายที่คุณไม่ทันระวัง เพราะนอกจากจะทำให้คุณอ้วนง่าย ยังส่งผลต่อสภาพอารมณ์และโรคแทรกซ้อนอื่นๆอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน วันนี้ Men’s Fitness อยากชวนคุณมารู้ทันหวานเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณกันครับ

หวานนี้เจ็บนาน

ของหวานสารพัดอย่างที่คุณเคี้ยวเพลิน แต่จริงๆ แล้วแฝงไปด้วยอันตรายเน้นๆ เพราะมันอาจคิดเป็นน้ำตาลถึง 9 ช้อนชา ซึ่งเป็นลิมิตที่ร่างกายผู้ชายรับได้ต่อวัน น้ำตาลเป็นต้นตอของโรคอ้วน โรคหัวใจ และเบาหวาน จากผลการวิจัยยืนยันว่าน้ำตาลทำให้คุณอายุสั้นลง แถมยังเสี่ยงเป็นมะเร็งด้วย

รู้ทันน้ำตาลแฝง

น้ำอัดลม ขนมเค้ก คุกกี้ ลูกอ ไอศกรีม ล้วนเป็นแหล่งของน้ำตาลที่พบบ่อยและมากที่สุด ที่น่าตกใจกว่าคือน้ำตาลที่แฝงตัวในอาหารและน้ำผลไม้สำเร็จรูปมีมากถึง 74% เพราะน้ำส้มแค่หนึ่งแก้วมีน้ำตาลสูงกว่าปกติถึง 2.5 เท่า (ครั้งต่อไปที่จะยกแก้วลองคิดดูก่อน)

เลือกใช้สารให้ความหวาน

ทั้งหญ้าหวาน หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์อย่างไซลิทอลและอีรีทริทอล ถือเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนติดหวานโดยเฉพาะหญ้าหวานที่ให้พลังงานต่ำ ทั้งยังลดภาวะความไวต่ออินซูลิน หรือถ้าใครต้องการชนิดที่ทำจากธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์ไร้แคลอรีและไม่มีแป้งลองหาข้อมูลจาก sweetleaf.com