เคล็ดไม่ลับไดเอตอย่างได้ผล

Men's Fitness EditorHealth

หากคุณกำลังมองหาเทคนิคลัดลดอ้วนแบบมือโปรอยู่หละก็ เราขอบอกไว้เลยว่าโลกนี้ไม่มีอะไรเพอร์เฟค! แม้กระทั่งมือโปรเขายังต้องพยายาม และหากคุณใจไม่แข็งพอยิ่งไม่เวิร์ค! แต่นอกเหนือจากกำลังใจอย่างล้นหลามแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรรู้คือพื้นฐานการไดเอ็ทอย่างถูกวิธีเราไม่เคยสนับสนุนให้คุณอดอยาก อดมื้อกินมื้อ เพราะหากคุณรู้สึกโหยอาจสวาปามกินมื้อใหญ่จนแคลลอรี่กระจุยอย่างไม่ทันตั้งตัว นี่คือหลักการง่ายๆที่เราอยากแนะนำ

ตัดไฟแต่ไม่ถึงกับตัดน้ำ

อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่าเราชวนคุณมาซาวด์น่า หรือเกิดอาการรักโลกประหยัดน้ำประหยัดไฟแต่อย่างใดตัดไฟหมายถึงการตัดคาร์บ งดแป้งนั่นเอง! หากคุณอยากรีดน้ำหนักในเวลาอันรวดเร็วลองทำวิธีนี้ดู เริ่มต้นจากการค่อยๆ ลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อดู เปลี่ยนมาเน้นโปรตีนแทน เช่น อกไก่ เนื้อปลา กุ้ง แต่หากคุณรู้สึกโหยหาหรือเกิดอาการอยากน้ำตาลขึ้นมา เราแนะนำให้คุณพกแอปเปิ้ลเขียวติดตัว หรือกินอัลมอนด์สักหนึ่งกำมือเพื่อลดความอยาก

เพิ่มผักใบเขียว

สำหรับใครที่ไม่ชอบกินผักอาจฟังดูยากหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าการกินผักนั้นมีประโยชน์จริงๆ ในช่วงแรกสำหรับมือใหม่หัดกินผัก คุณอาจเริ่มจากการกินแครอทต้มจิ้มน้ำสลัดสักเล็กน้อย แต่ไม่ถึงกับต้องฮารด์คอร์กินแตงกวา เอาเป็นว่าลองเพิ่มผักที่คุณชอบในมื้ออาหารดู เช่น บร็อคโคลี่ เคล อะโวคาโด แครอท และร็อคเก็ต เพราะนอกจากคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากผักแล้ว เชื่อหรือไม่ว่า สูตรไดเอตผักล้วน ช่วยให้คุณรีดน้ำหนักออกไปได้มากถึง 6.3 กิโลกรัม ในขณะคนที่กินโปรตีนล้วนลดได้เพียง 3 กิโลกรัม

เพิ่มแรงจูงใจลดอ้วนเพื่อเงิน

เงินนี่แหละถือว่าเป็นสุดยอดแรงจูงใจชั้นดีในช่วง 3 เดือนแรก ถือว่าเป็นระยะเวลาที่พอดี ไม่นานเกินไปจนทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและอยากล้มเลิก เชื่อเถอะว่าการตั้งเป้าหมายระยะสั้นๆ สามารถช่วยคุณได้ คุณรู้อะไรไหมการเลือกกินมีส่วนช่วยออมเงินในกระเป๋าของคุณได้เช่นกัน เทคนิคง่ายๆ คือ จดบันทึกการกินในหนึ่งวัน ดูสิว่ารายการอาหารอะไรที่คุณตัดออกไปได้บ้าง อย่างน้อยก็น้ำอัดลม โซดา ขนมจุกจิก แล้วมาดูกันว่าในหนึ่งเดือนคุณออมเงินได้เท่าไหร่

เทรนนิ่งกู้ชีพ

เรื่องออกกำลังกายพูดง่ายแต่ทำยาก! แต่ไม่ว่าจะอย่างไรคุณควรหาเวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาที ในการเทรนนิ่ง ไม่ว่าจะ HIIT หรือ Body Weight ก็ดีทั้งนั้นหละ เพราะการไดเอตที่แท้จริงคือไม่เอาของใหม่เพิ่ม แต่ต้องเบิร์นของเก่าออก

แต่ทุกสิ่งขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเพราะลดความอ้วน…ไม่ใช่คำอธิษฐานอยากหุ่นลีนต้องลงมือทำ
Men’s Fitness
ขอเอาใจช่วยครับ